Кето диетата, или кетогенната, е много модерна напоследък, тя също е донякъде противоречива. Открит е или е създаден през 1921 г. от ендокринната система Хенри Роул Гейелин, и се фокусира върху увеличаване на приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и почти пълно намаляване на въглехидратите и захарите с цел генериране на ситуация с кетоза, подобна на гладуването.

ефективна

Резултатът е изгаряне на мазнини и едно по-бързо отслабване в сравнение с традиционната диета.

Но това е трудна диета за поддържане, много взискателен. Поглъща се от 60 до 75% калории от мазнини, 15 до 30% от протеини и 5 до 10% от въглехидрати. Много хора започват тази диета и в крайна сметка се отказват.

Както е известно обаче от резултатите от него, сега е проектирана много по-опростена версия: кето диета 2.0.

Неговата подходът е много по-спокоен, няма такива строги правила или прекомерни ограничения. По-скоро става въпрос за получаване на 50% от калориите от мазнини, 30% от протеини и 20% от въглехидрати.

Тази опция е по-препоръчителна, тъй като включва повече плодове, зеленчуци и протеини

Да, храни като захар, плодове, бобови растения и зърнени храни все още са ограничени.

Друго голямо предимство на тази нова версия на кето диетата е, че консумирате повече фибри, така че ще се чувствате сити и ще подобрите храносмилането си.