Сряда, 15 март 2017 г. - 18:30

чревната

26 538 публикувани новини

В разгара на загрижеността за здравето и благосъстоянието на тялото и насърчаването на здравословен начин на живот, много хранителни продукти говорят за ползите от техните компоненти за чревната флора, част от нашето тяло, която, предупреждават ни, трябва да се погрижим. Все още обаче има голямо невежество относно функциите на този микроорганизъм, с който живеем.

„Чревната флора е съвкупността от живи микроорганизми, които обитават червата ни и с които установяваме връзка на симбиоза и взаимопомощ“, обяснява той. Маргарита Мас, специалист по медицина и хирургия и автор на книгата „Las maravillas de la flora“ (изд. Amat), в сътрудничество с модела Judit Mascó. Още потвърждава, че всъщност ние самите сме резултат от взаимодействието между всички наши гени и гените на нашите бактерии, които ни предоставят функции, които сами не можем да изпълним.

„Само за да добием представа, имаме десет пъти повече микроорганизми, отколкото клетки. Нашето тяло е дом на 100 милиарда микроорганизми, но повечето от тях живеят в нашите черва ”, обяснява лекарят. Тези микроорганизми, които тежат до един килограм, действат като още един орган и добавят много мощен метаболитен капацитет, освен че изпълняват важни за организма функции: той е от ключово значение за имунната система, правилното развитие на органите и метаболизма.

„Предоставяме им подслон, предлагаме им място за живеене с условията, от които се нуждаят - това е нашият храносмилателен тракт - и също така им осигуряваме храна. Нашата чревна флора се подхранва от това, което ядем ”, казва експертът, давайки ключ към това как да се грижим за него.

Според Мас е важно да познаваме добре наемателите си и да знаем какви инструменти имаме, за да им помогнем. Основното ще бъде да се гарантира, че нашата чревна флора е възможно най-разнообразна, защото именно там ще се намира точката на баланс.

През последните години нарастването на заболявания като астма, алергии и заболявания с автоимунен компонент е свързано с промени в колонизацията на червата и флората с ниско разнообразие. „Има много фактори, които могат да променят този микробен баланс, като инфекции, употребата на антибиотици, особено когато сме деца или диета“, пояснява още.

Как да подобрим чревната си флора

И така, чревната флора регенерира ли се сама или можем да направим нещо, за да й помогнем? Експертът обяснява, че човешкото тяло не произвежда чревната си флора, а я придобива отвън, така че когато сме родени, нямаме чревна флора, но я генерираме с кърмене, храна и контакт с външни агенти, наред с други фактори.

За постигане на по-голямо разнообразие на чревна флора Необходимо е да са обучени и да са били в контакт с голям брой различни видове микроорганизми, което не означава, че е необходимо да сте претърпели голям брой инфекции, както се смяташе преди години, предупреждава специалистът.

Напротив, всичко, което отчуждава чревната флора от многообразието, ще й навреди. Нездравословната диета с високо съдържание на захар, мазнини, преработени храни и ниско съдържание на фибри ще бъде лоша за нея.

Диетата

Както изтъкна експертът, храната е ключът към поддържането на разнообразието на нашата флора и й помага да развие своите функции и да остане в симбиоза с нас. Повече посочва основните съставки за подобряването му: фибри, пребиотици и пробиотици, които ще бъдат придружени от здравословен начин на живот. Лекарят обяснява неговите функции и ползи.