Защото, ако искате по-тонизирана фигура, може би загуба на тегло не е това, от което се нуждаете

Вземането на решение да променим навиците си, за да водим по-здравословен живот не е лесно, но може да бъде малко повече, ако не го приемете като оставка. Когато приемете, че искате да подобрите живота си, не мислете какво ще правите жертви и не дърпайте воля, Важното е, че приемате, че го правите, защото искате, да се подобрите, за здравето си и тогава изпълнението му няма да изглежда като толкова трудна задача.

Ако видим колко малко по малко усилията ни помагат да постигнем целите си, със сигурност ще бъде по-лесно да продължим напред. Нашата увереност ще бъде по-голяма и следователно по-лесно да поддържаме новите навици.

Ние често се фокусираме върху резултатите което виждаме на скалата за измерване на постигнатия успех и понякога можем да видим как подобно число ни връща, въпреки че трябва да сменим размера на панталона си.

като
Отслабването не е единственият начин да отслабнете. (аз yunmai за Unsplash)

Означава ли това, че нищо, което правим, не работи? Нищо не е по-далеч от истината, истината е такава, Въпреки че често се фокусираме върху отслабването, наистина се интересуваме от загуба на обем премахване на излишните мазнини.

Отърваването от него и превръщането му в мускул може да накара теглото ни да не варира оттогава мускулите тежат повече от мазнините, така че няма да забележим разликата в килограмите. За да се измери тази промяна, най-добре е да използвате рулетка, там ще забележим разликата или ще използваме скала, която измерва всички наши параметри.

За да постигнем тази промяна, има някои насоки, които можем да следваме. Например, чрез нашата храна защото, освен че се храним здравословно и балансирано, има и специфични неща, които можем да направим, за да избегнем задържането на течности, което ни кара да се чувстваме по-подути.

Загубата на обем е важна. (Бил Оксфорд за Unsplash)

Включете храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения ..., ще бъде от ключово значение да помогнем на тялото ни да регулира чревния транзит и по този начин да прочисти тялото ни по естествен път.

Ние също трябва да опитаме Намалете консумацията на сол. Не само този, който използваме при готвене, който можем да заменим за подправки или ароматни билки, но и този, който някои продукти, които купуваме, без да забелязваме, като колбаси или предварително приготвени храни.

Ежедневните упражнения са от ключово значение. (Джонатан Борба за Unsplash)

Опитвам премахнете ултра-преработените и лоши мазнини от нашата диета. Без да забравяме, разбира се, да останем хидратирани. Пиенето на много вода ни помага да избегнем задържането на течности, както и приемането на диуретични продукти, като аспержи или ананас.

Освен че се грижим за диетата си, ще трябва да носим и активен живот, правене на физически упражнения всеки ден. Така че с новите и здравословни навици може да не отслабваме, но ще губим обем и ще тонизираме фигурата си, което всъщност е това, което искахме от самото начало.