Диетите за отслабване не винаги възникват от спонтанно желание, има много случаи, когато по специален повод искаме да отслабнем и да облечем тоалета, който толкова ни харесва. Значи да планирате диетата си предварително, можете да получите най-ефективните резултати.
С тази едномесечна диета, например можете да свалите няколко килограма относително бързо, но без да прибягвате до екстремна диета. Не забравяйте, че ключът към постигането на ефективни резултати е спазването на диетичните насоки и допълването на нискокалорична диета с някакъв спорт, който да ни помогне да определим и тонизираме фигурата.
Съвети за сваляне на повече от пет килограма за един месец
С тези насоки можете да загубите повече от пет килограма на месец, до осем в зависимост от това колко стриктно се спазват диетата и физическите упражнения, които правите. Преди да започнете диета, не забравяйте, че е от съществено значение да се направят необходимите изследвания и анлатинит, и се консултирайте с лекар или диетолог, за да изключите усложнения.
Тази диета е проста и не е твърде ограничителна, оставяме ви a пример за меню за да можете да го адаптирате към вашите нужди и вкусове. За закуска парче плод с кафе или чай и чаша обезмаслено мляко. На обяд около 40 грама ориз, тестени изделия или картофи с порция зеленчуци на скара или варени и 100-грамово филе пуйка или пиле. За вечеря салата или зеленчукова супа с порция печена риба или скара или варено яйце. За закуска между храненията можем да имаме плодове (на парчета или на шейк) и обезмаслено кисело мляко.
В допълнение към спазването на тази диета, не забравяйте да спортувате всеки ден, дори да ходите, и да избягвате сладкиши, пържени храни и мазни храни. Намалете газираните напитки и алкохолните напитки, тъй като те съдържат много повече калории, отколкото изглеждате, с тези съвети ще видите колко скоро ще започнете да забелязвате разликите.
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнете за един месец: идеалният план за отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Краставицата полива вашия перфектен съюзник за отслабване
- Чесън за бързо отслабване; Как да отслабнем и да спечелим здраве
- 7 подправки за отслабване и отслабване Mobile Expert
- 8 извинения за отслабване, които разглобяваме в No Kilos - Лечения за отслабване
- Блейк Лайвли разказва как беше в процеса й да отслабне след втората си бременност СПЕКТОРЪТ