Ние споделяме диетични ключове за лятото и деескалация: Всичко, което трябва да знаете от диетолога на Royal HideAway Sancti Petri.

всичко

Каква трябва да бъде храната в новото нормално? Има ли някакви новини? Имали ли сте промени в диетата си? Диетологът в хотел Royal HideAway Sancti Petri, с когото споделяме съоръжения в Novo Resort, каза на Diario de Cádiz и го споделяме тук.

Какво имаме предвид, когато говорим за "диета"?

Нека бъде ясно, че не говорим за режим за отслабване или нещо подобно. В този случай, когато говорим за диета за лятото, ние се позоваваме на редовната диета. Говорим за това как да се храним и ежедневните навици ... За количеството и вида на храната, която човек яде, като цяло.

* Ако търсите идеи за здравословни и лесни закуски, в тази статия са нашите препоръки. *

Какво предлага диетологът относно диетата през лятото и деескалацията?

Специалистът, който отговаря за храненето в нашата гастрономическа оферта, настоява, че добрата диета е ключът към насладата от новото нормално. Ние сме съгласни. По-ясно от всякога е, че трябва да се грижим за здравето си и - за да го правим - да възприемаме здравословни навици. Едно от най-важните е да се храните добре: пълноценно, балансирано и като се оставят прекалено преработените храни и напитки.

Лятото е тук и мнозина се радват да се насладят на плажа или басейна в отлична форма. Здравословната диета е един от най-лесните (и най-бързите) начини да постигнете това. Ключът, според Алехандро Кановас, диетолог в хотел Royal Hideaway Sancti Petri, „То е в това да не превишавате приема на калории и да правите диета с висока хранителна плътност (голяма хранителна стойност и малко калории)“.

Затвореността и близостта до хладилника не са ни помогнали, така че за Cánovas идеалното е да имаме изключително това, което ще ядем у дома. Това важи и ако решите да готвите в нашите апартаменти, докато сте на почивка. Ние цитираме:

„Здравословната покупка се превръща в здравословни менюта.“

Обичайната работа на Алехандро е да гарантира хранителното здраве на онези, които решат да ядат в нашите барове и ресторанти, подкрепени от услуга 5 * на брега на морето. Всичко това е под нашата предпоставка за здравословен туризъм. В този смисъл той препоръчва:

5 основни диетични насоки за лятото и деескалация:

  1. Подгответе седмично меню, което включва 7 закуски, 7 обяда, 7 вечери и качество „между часове“. За това е най-добре да купувате само съставките, необходими за приготвянето на избраните ястия. Нищо повече.
  2. На закуска е добре да включите плодове, по възможност цели; и сурови или печени ядки, но без пържене и без добавяне на сол. По-добре да замествате соковете, включително традиционния портокалов (или поне не го приемате ежедневно), които имат по-голямо количество захари, с смутита или плодове, бити с вода, лед или мляко, тъй като осигуряват повече хранителни вещества.
  3. За обяд и вечеря заложете на ястия, в които преобладават зеленчуците и зеленчуците (по-добре, ако са сезонни), вместо протеините и въглехидратите. В последния случай трябва да заложите на качествени въглехидрати, които са цели (не рафинирани) и такива, които не съдържат добавени захари. Освен пълнозърнест хляб, пълнозърнести пълнозърнести тестени изделия, ориз, царевица, кус-кус, картофи или сладки картофи, трябва да се осмелите и с други зърнени култури, еднакво цели, като овесени овесени ядки, просо, спелта или ръж, наред с други. Идеалната дажба във всеки случай би била около 30-50 грама суха на чиния и може да се увеличи до 100-150 грама в случай на картофи и сладки картофи.
  4. Ако има нужда да се храните "между храненията", изберете качествени храни като плодове; дехидратирани плодове като фурми, сушени кайсии, боровинки или стафиди (стига да не съдържат добавени масла или захари); ядки или сурови зеленчукови закуски като морковени пръчици, целина или домати.
  5. Направете водата основен източник на течности. Може да се променя, като се правят запарки, чай, кафе или ароматизирани води ... но без добавяне на захар.

Последно ...

Ако има нещо, което Алехандро Кановас препоръчва да влезете във форма, то е да останете мотивирани, дух, който е по-лесен за постигане, ако сте в добра компания. Ето защо диетологът препоръчва възстановяване на семейни ястия и най-вече, гответе в група, като се възползвате от възможността да опитате нови, здравословни и забавни рецепти. И ако в допълнение менютата са придружени от малко спорт, успехът на „операцията на бикини“ е гарантиран.

* В тази статия ви оставяме алтернативи за упражняване на физическа активност през лятната ваканция, която можете да правите и в нашите съоръжения. *

Можете да се насладите на всичко. Възможно е да се грижите за себе си и да се наслаждавате. Всъщност насладата с баланс е ключът, за да можем да го правим много по-дълго. Очакваме ви в нашия уелнес оазис.