clinic
ROCHESTER, Минесота: Промяната в календара, която настъпва с новата година, често улавя хората, които се борят да се ангажират със здравословен начин на живот.

Що се отнася обаче до отслабването, експертите препоръчват да се вземе по-широко мнение, което надминава новогодишните резолюции.

„Най-добрият начин за достигане и поддържане на здравословно тегло е да се възприеме начин на живот“, казва д-р Доналд Хенсруд, медицински директор на Програмата за здравословен начин на живот в клиниката Майо и главен медицински редактор в клиниката на Майо. „Човек трябва да следва хранителен модел, който е практичен, защото когато е твърде рестриктивен, той става неустойчив“, добавя той.

Диетата на Mayo Clinic се класира на първо място в категорията „търговски диети“ в САЩ News & World Report (Съединените щати News and World Report). Диетата на Mayo Clinic предоставя програма, основана на изследвания и клиничен опит за отслабване и възприемане на определен начин на живот. Научете повече за диетата с диетичната книга на клиниката Mayo. Онлайн програма предоставя също достъп до планове за хранене, рецепти, фитнес планове и упражнения, както и до интерактивни медии, като приложение за iOS за операционни системи Apple.

Програмата има две фази, които предлагат двуседмично начало за отслабване, последвано от диета и здравна методология, която е възприета за цял живот. Планът за хранене се върти около храни, които поддържат здравето, като зеленчуци, плодове, постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини (ядки и зехтин). Не е необходимо да се броят калории, тъй като диетата се фокусира върху яденето на големи количества зеленчуци и плодове, както и избора на здравословни продукти от други групи храни. Храните също не са изключени, но висококалоричните порции са ограничени. Освен това се набляга на физическата активност поне 30 минути, за да се подобри цялостното здраве, а не само теглото.

На тези с медицински състояния се препоръчва първо да говорят с лекарите си, преди да започнат каквато и да е диета или план за упражнения.

„Когато направите дори малка промяна в диетата и навиците си за упражнения, вие намалявате медицинските си рискове за много състояния, включително сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и сънна апнея“, казва д-р Хенсруд. „Това е подарък за вас и вашето семейство, който продължава цяла година“.