Тренирайте като мъж, яжте като животно, мислете като лидер

яжте

Free Bar е програмата за мъже, които вече са завършили Unchained или Effect * Kettlebell и търсят още груба сила и още мускул. Овладяването на лентата е най-добрият начин да постигнете и двете. В комбинация с усъвършенствани техники за рекомпозиция на тялото ще постигнете извай си физика по ваша прищявка.

Тренирайте като мъж

От физическа гледна точка ние говорим за приоритизиране на силата като основно физическо качество, върху което ще изградим останалите, като сила и мускулна издръжливост. Целта е да се дестилира процесът на мускулна печалба, сила и физическа привлекателност до нейната същност.

Ще видим как вашите мускули реагират на тренировка и как да постигнете най-добри резултати във възможно най-кратки срокове, чрез различни фази, които ви приближават до вашия генетичен потенциал.

Ще се научиш да структуриране на дългосрочен график. Ще анализираме различните парчета, които да вземем предвид, и как да ги комбинираме по най-добрия начин.

Няма безкрайни сесии с множество изолационни упражнения за всяка мускулна група. Търсим естествено тяло, което да работи по интегриран начин. Без машини, без усложнения. Вие и вашият бар. Отдавайте 4-5 часа седмично и ще бъдете изненадани от резултатите.

Яжте като животно

Ние предлагаме връщане към истинската храна, която всеки мъж досега е смятал за издръжката на тялото. Без светли барове, цветни зърнени храни или промишлени продукти. Никое животно в природата не диети. Вашите мускули се нуждаят от качествена енергия. Правилната манипулация на храната (количество и качество) е най-бързият начин за постигане на промяна в тялото ви.

Ние включваме малкото добавки, издържали теста на времето, с безспорна научна подкрепа. Ние оптимизираме приема ви според всяка фаза на програмата, за да постигнем максимална полза при най-ниски разходи.

Мислете като лидер

Тялото не може да постигне това, което умът не може да си представи. Проблемът за много мъже не е физическо увреждане или липса на информация. Това е липса на амбиция, липса на воля, липса на увереност. Никаква храна или упражнения не могат да променят това. Първо трябва да промените решението си. Ще видим чертите, общи за великите човеци на историята. Ще се научите да мислите и да се държите като лидер. Вашият ум влияе върху вашата биология и вашата биология определя вашите резултати.

Open Bar: Програмата

След детайлизиране на всяко от парчетата е време да ги съберете в определена програма. Програмата включва четири фази, всяка от които е изградена върху предишната, но също така със собствен обект и може да се използва отделно. Ще научите как. Това е прегледът.

Семинар

Безплатният бар не е само програма за обучение и храна, той ви учи на принципите и причините за всяко от решенията на програмата. Целта е да разберете ясно основите на Free Bar, за да използвайте тези знания в бъдеще в изготвянето на собствените си режими и диети според вашите дългосрочни цели.

За да улесните това обучение, ще имате достъп до a едночасово видео обобщавайки основните аспекти на тренировките за сила и хипертрофия, както и фазите на програмата.

Общност

Постигането на целите ви е много по-лесно, ако имате подкрепата на другите. Когато купувате безплатен бар, ще имате достъп до частната общност във Facebook, където можете да се консултирате с всякакви въпроси относно програмата и да споделите своя опит със стотици хора, които вървят по един и същ път.

Цена и повече информация

Общата цена на програмата е

25 евро

Можете също така да научите повече за програмата и да гледате първата глава безплатно.

Книгата е 100% цифрова, с .pdf, ZIP (Kindle) и .epub версии.
Не се изпраща физически материал.

Дял

Тази статия има 191 коментара

Добри Маркос, както видях в други коментари, аз също съм ектоморф (Закръглена). Тренирам с рутинна програма за цялото тяло и HIIT от март, пресичам случайните дни, пости на 12/12 и 16/8 и ми се получи. Намалих мастната си маса и качих малко мускулна маса. Въпросът ми е следният; Може ли програмата Free Bar да работи в моя конкретен случай? Благодаря ви много за всичко, което допринасяте, поздрави!

Прегледах предишни коментари и намерих отговора. Благодаря ти все пак!

Аз съм планински бегач и планински скиор, който всяка година влагам период от 8 седмици с максимална сила въз основа на 4-те основи с рутина 4 × 4. В моя случай ми е интересно да натрупам сила, но да не напълнея, препоръчвате ли този план? Казвам ви, че Unchained планът е придобит отдавна и съм го правил няколко пъти ...

Здравей, Маркос, аз съм ектоморф, искам да напусна фитнеса или да променя начина, по който тренирам, тренирам от много години, но винаги съм един и същ, по-добре ли е да започна с "разкопчано"? или каква програма препоръчвате? благодаря

Здравейте Рафаел, първоначално по-добре без вериги и след това безплатен бар, развеселете се!