палео

Ако сте редовни в блога, вече ще знаете, че сме Pro-Paleo, не по строг начин, но поне можем да го използваме като шаблон, така че основата на нашата диета да е най-съобразена с нашите предци (на които поддържаме повече от 99% генетика).

Когато някой ни пита как да подобрим здравето си чрез храната, ние винаги препоръчваме постепенно да започнем да променяме навиците си и да се фокусираме върху истинската храна.

Въпреки това, извършването на радикална промяна и поддържане в продължение на един месец може да бъде добра методология, за да забележите промените повече и да осъзнаете колко е важно да се храните добре.

От 40 души, започнали предизвикателството, 24 твърдят, че са го изпълнили през 31-те дни.

Някои от тези, които не са го получили, се дължат на специфични тържества като пътуване до Рим (искали са да опитат паста), пътуване до Валенсия (искали са да ядат паеля) и ергенско парти (предпочитам да не знам какво са исках да опитам 😂).


„Транки брато, на ергенски партита опитваш много риба и месо в бара“ @chicoflowlh

Повечето от тях не се отказаха напълно от предизвикателството, след това се ангажираха отново и продължиха сами, дори ако бяха извън групата на WhatsApp (правилата са правилата!).

Само 5 души си тръгнаха след няколко дни, защото това не ги убеди, те се почувстваха по-слаби и не се видяха способни да понесат в зависимост от това какви изкушения.

След като предизвикателството приключи, помолих всички да ми изпратят малък преглед с промените, които бяха забелязали (положителни и отрицателни). Някои дори ми даваха снимки преди и след.

Оттам създадох онлайн проучване, използвайки техните отзиви като справка, за да отговорят на тях. Помолих ги и да запишат видео, обясняващо техния опит.

Тъй като не беше платено, той не искаше да принуждава никого да сътрудничи. Мнозина го направиха и от тук Искам да ви благодаря, че споделите вашите # RetoPaleo31 дни.

Проучването е попълнено доброволно от 29 претенденти. И видеото ми беше изпратено от 14 души. Ще прикача само най-значимите снимки, тъй като след месец загубата на 2-3 килограма е едва забележима визуално.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО

Тук можете да прочетете суровото проучване, от което направих следните обобщения като обобщение:

Тук можете да видите резултатите от проучването.

Изображения на някои потребители на предизвикателството, ALL ONE CRACKS!

Тегло: 78.9 Kg - 72.1 Kg
Ханш: 85 см - 80 см
Гърди: 99,5 см - 97 см
Крак: 56 см - 53 см

4 килограма по-малко тегло от 90,6 на 86,5.

5.7 килограма по-малко тегло

Преди и след палео предизвикателството

Преди и след стил Палео (3 месеца) 😎

МОИТЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Логично е, че не можем да дадем голяма стойност на предубедено проучване само на 40 души между 20 и 35 години, които са наясно със здравето си и практикуват функционални упражнения поне 2 пъти седмично.

Както и да е, за повечето от тях за първи път са направили такава радикална промяна в диетата си.

Както и да е, това са моите изводи за това:

  • Тествайте и направете свои собствени заключения Мамка му! 😎