Един от основните стълбове на здравето, наред с почивката и физическата активност, е добро хранене. Но понякога в търсене на такъв изключително съвършенство, приемаме диети от грешната страна.

диета

Много пъти ставаме обсебени от това, което ядем. След като влезем в света на здравословно хранене, лесно е да се постави под въпрос всичко. И разбира се, храненето като наука е относително ново. Всъщност някои от хранителните концепции, върху които сме били повдигнати днес, са остарели, като страха от мазнини и яйца.

Но в това търсене на това, което е здравословно, е лесно да загубим фокус, ако стигнем нещата до крайности. Защото това, което правим, за да подобрим здравето си, започва да играе срещу нас. И действия като тези, които обясняваме по-долу, са алармени сигнали на които трябва да обърнете внимание.

Елиминирайте храната без основателна причина

Виновниците са въглехидратите, мазнините са най-лошите, захарта е отрова. . Тези "утвърждения" чуваме през цялото време между компилациите на фитнес залата или социалните мрежи.

Но имат ли научна основа? Въпреки че има храни, които са склонни да имат лоша репутация или просто не се толерират от определени хора - като глутен за целиакия - за някои хора е обичайно да започнат да избягват определени храни сами защото те мислят които са лоши.

И това е субективен етикет че свързваме с храната тази, която определя нашите предпочитания. Всъщност няма добри и лоши храни. Просто има храни, които най-добре отговарят на вашите хранителни изисквания и цели. Под храна имаме предвид "Истинска храна", не на ултрапреработени хранителни продукти, които не са директно храна.

Страх от определени храни

Точно следвайки тенденции като тези, които току-що обяснихме, започват да се появяват страхове. Когато започнем да елиминираме храната без причина, лесно е да се паднем широко разпространена паника.

Има такива, които бягат от въглехидратите, сякаш те са виновникът за всички злини - и в правилните количества ни осигуряват енергия - или такива, които смятат, че не трябва да ядат мазнини - от съществено значение за много процеси в нашето тяло, включително за правилното функциониране на хормоните - и тези страхове водят до екстремизъм и изолация.

Започвате да се чувствате неспособни да се храните на определени места, да споделяте с приятелите си или дори да избягвате храните, които - с толкова много любов - ви правят членовете на вашето семейство. И в a диета, основана на истинска храна, разбира се има място за малки капризи, като онзи вкусен десерт, който баба ви приготвя за рождени дни.

Чувствате се твърде слаби

Нормално е, че когато направим промяната от силно обработена и пълна със захар диета към по-естествена, тялото ни започва да се чувства "различно". Но ако това се превърне в липса на енергия, летаргия или трябва да прибягвате до стимуланти като кафе, няколко пъти на ден, за да функционирате, това е алармен сигнал на които трябва да обърнете внимание.

Просто много се случва, когато изпуснем групи храни без причина или се подложим на много екстремни диети. Вашата диета - каквато и да е вашата цел - трябва да допълва вашата здравословен начин на живот. Ако започне да отнема енергията ви, това е така, защото не е подходящата диета за вас.

Вие сте много критични (към другите)

Добре е да искате да се храните по-здравословно и да искате да споделите всичките си знания с хората, които обичате. Защото хайде, здравето е любов! Но има тънка граница между съветване и преподаване. И понякога „твърдата любов“ не се приема добре от всички.

Трябва да разберем, че всеки човек има свой собствен процес и че въпреки че искаме околните също да имат здраве, не бива да влияем върху решенията, които те вземат, що се отнася до храненето. Можете да опитате да споделите здравословния си начин на живот с приятелите си, но не ги критикувайте, когато те искат пица, а вие искате салата.

Здравето е баланс

През цялото време. В количеството упражнения, които правите, във времето, необходимо за почивка, в избора, който правите, когато се храните и разбира се, във връзката ви с тези храни. Тъй като хранителната диета трябва да ви помогне да водите по-щастлив живот, а не че мъченията ви карат да спрете да й се наслаждавате. И вашето здраве ще ви благодари!

Хареса ли ви статията? Присъединете се към племето и ще бъдете в крак с нашите публикации и специални отстъпки. Вече сме повече от 60 000!