Прекъсващото гладуване за мен е най-доброто за мен, правя 16/8 в 8-часовия прозорец, ям всичко и не се лишавам от нищо, а останалите 16 часа не хапвам хапка, единственото нещо, което пия, е вода или кафе, само за да не се прекъсва гладуването

което

За мен най-лесното е да спра да ям след 7 следобед и да не ям отново нищо до 11 сутринта на следващия ден не става толкова сложно, всъщност не гладувате

Той ускорява метаболизма и отслабвате много за дълго време и се съгласих в крайна сметка диетите и ограничаването на храни не работи, гладуването е най-доброто, за което сме направени, когато бяхме ловци в праисторията и имахме да отиде да търси храна

Не казвам, че е най-доброто или че работи за всички, тъй като всяко тяло е свят, но за мен това е единственото нещо, което е работило добре за мен, за да загубя тази мазнина и тегло, които са ми останали

Започнах на 4 октомври с тегло 82 кг, днес съм на 78 кг

И както казвам, не се лишавам от нищо, слагам фабадас, слагам пица бира, месо, всички храни, които харесвам, единственото нещо, което се регулира малко, е консумацията на сол, променяйки я за смлян пипер и т.н.

Когато правех диети със здравословна храна с по-ниско съдържание на калории, отколкото тялото ми се нуждаеше, когато се върнах към яденето на нездравословна храна, възстанових всичко по този начин, каквото искам и отслабнах

EDIT1 Не само ям нездравословна храна, ям всичко разнообразно и не се лишавам от нищо

Подобрения, които усещам? По-активен, по-буден, отслабвам, чувствам повече желание да правя неща, спя по-добре, сексуалният апетит се увеличава, не знам защо и т.н.

EDIT2 Оставям ви това проучване, за да видите някои от ползите за здравето не само за отслабване.

+1 наистина тялото не се нуждае от толкова енергия, колкото останалата част от деня след късна нощ

Освен че отслабвам и губя мазнини, не само течности, това, което забелязвам е подобрение на психичното здраве, се събуждам по-позитивен с повече желание да правя нещата по-активно и с много психическа яснота

Обикновено го правя през цялата седмица, въпреки че един или два дни може да се срещне с приятели, да излезе на питие, да пие вечеря, няма проблем.

Но дали 70% от седмичните дни, опитващи се да постим, не трябва да бъдат толкова ограничителни

Препоръчвам ви да се опитате да го изпробвате, да поставите начален ден и да запишете цялото тегло, индекса на телесна маса и т.н. и преди всичко да видите промените на телесно и психическо ниво

Поне работи много добре за мен и без ефект на отскок, тъй като не се лишавам практически от нищо

Каквото и да правите, всеки път, когато отново ядете нездравословна храна или хиперкалорична диета, отново ще наддавате на тегло.

Ако вашият жизнен план, вместо да ядете всичко, но здравословно, е да гладувате по няколко часа на ден, вие заслужавате награда на Дарвин.

Най-лошото от всичко е, че хората искат да ти подражават

Ако в количества вече ви казвам, че съм от тези, които ядат, докато не се почувствам сит, нищо от малки количества

В този 8-часов прозорец обикновено ям три големи хранения, докато не се почувствам сит.

например 11 ч. първото 15 ч. второто и 18,30 ч. третото и последното

Каквото и да правите, винаги, когато отново ядете нездравословна храна или хиперкалорична диета, отново ще наддавате на тегло.

Ако вашият жизнен план, вместо да ядете всичко, но здравословно, е да гладувате по няколко часа на ден, вие заслужавате награда на Дарвин.

Най-лошото от всичко е, че хората искат да ти подражават

Пояснявам, че разказвам личния си опит и промените, които забелязвам в тялото си. Преди това ви казах, че всяко тяло е свят

Точно това, което ми казвате, ми се случи, когато имах здравословна диета и отново започнах да ям нездравословна храна.

По този начин, както вече казах, не се лишавам от нищо подобно на това, което харесвам и все още отслабвам.

Не искам да казвам, че това е панацея, но наистина работи добре за мен.

И пояснявам: НЕ ГЛАДЕН

Червата ми не ръмжат, нито коремът ме боли от глад през първите два три дни, може да имате това усещане, но след това тялото ви свиква и изобщо не огладнявате, може би това е заради време, което избрах.

Но вече ти казвам, че не гладувам

Говорите за периодично гладуване, сякаш е панацея.

Това е протокол за хранене, а не диета и очевидно, ако пропуснете 1 или 2 хранения, е много по-лесно да генерирате калориен дефицит.

Нито трябва да се размишлявате психически с това

Пояснявам, че разказвам личния си опит и промените, които забелязвам в тялото си. Преди това ви казах, че всяко тяло е свят

Точно това, което ми казвате, ми се случи, когато имах здравословна диета и отново започнах да ям нездравословна храна.

По този начин, както съм коментирал и преди, не се лишавам от нищо подобно на това, което харесвам и въпреки това отслабвам

Не искам да казвам, че това е панацея, но наистина работи добре за мен.

И пояснявам: НЕ ГЛАДЕН

Червата ми не ръмжат, нито коремът ме боли от глад през първите два три дни, може да имате това усещане, но след това тялото ви свиква и изобщо не огладнявате, може би това е заради време, което избрах.

Но вече ти казвам, че не гладувам

От моя гледна точка това, което трябва да избягвате, е да ядете пица и хамбургери всеки ден, хубавото е да възприемете здравословни навици на консумация.

Ето защо вашата идея ми се струва толкова луда, вместо да се опитвате да постигнете здравословни навици, вие търсите завоите към вашата диета, за да можете да ядете нездравословна храна.

Хайде, преди да не сте били в състояние да спазвате диетата и да сте прекалили с калориите. Сега продължавате да ядете същата нездравословна храна, както преди, но намалявате количеството дневни ястия и заедно с това калориите.

Заключение: отслабвате, но ще останете в скапана композиция

Можете да постите двадесет часа, ако през останалите четири изядете повече калории, отколкото изразходвате, наддавате.

Ако също поглъщате пици и бира, здравето ви ще се влоши.

Постът е последната мода и причините за неговата доброта са в ръцете на умна маймуна.

Дали нашите предци вече са постили . gсe

Хайде, преди да не сте били в състояние да спазвате диетата и да сте прекалили с калориите. Сега продължавате да ядете същата нездравословна храна, както преди, но намалявате количеството дневни ястия и заедно с това калориите.

Заключение: отслабвате, но ще останете в скапана композиция

Не сте ме разбрали

Не се хвърлям да ям пици и хамбургери всеки ден, искам да кажа, че не се лишавам от нищо, ако искам да сложа чиния с яхния с кокалчето му, ще го сложа

Нито толкова бяло, нито толкова черно сиво имам предвид, че не е необходимо да се спазва тотална ограничителна диета

Очевидно е, че има хранителен баланс, като всички видове зеленчуци, всички видове плодове, екстра върджин зехтин, всички видове месо, всички видове риба, зърнени храни, мляко

И ако един ден искам да ям цяла пица, ям и ако искам да ям хамбургер, ям и ако искам да ям чиния леща или яхния, ям като фабада

Но повтарям, не се лишавам от нищо и ям всичко

Не сте разбрали, периодичното гладуване не е диета, а начин за структуриране на храненията.

Ако прекарате пет дни с калориен дефицит от 100 ккал на ден (което прави калориен дефицит от 500 ккал) и шестият, например, имате излишък от 2000 ккал за „не се лишавате от нищо“ общият резултат е излишък 1500 ккал, така че ще напълнеете, правите 2 хранения на ден или 6.

Предполагам, че не броите калории, сега сте започнали да отслабвате, защото поради по-малкото хранене на ден сте намалили калориите, без да осъзнавате, но бихте постигнали същото, като правите 6 хранения на ден, преброявайки калории.

Че харесвате периодичното гладуване по-добре, защото се чувствате по-добре психически или ви е по-лесно да намалите дневните си калории, като следвате, че „протоколът за хранене“ е перфектен, но искам да разберете, че причината за отслабването ви не е периодичното гладуване, но намалете приеманите калории или увеличете калорийните си разходи. Повече от всичко, за да не казвате на останалите хора, че сте отслабнали, като правите периодично гладуване и тези хора започват да го практикуват, без да бъдат информирани за това и това им вреди повече, отколкото им носи полза.

Разбира се, тогава влиза в действие идеята, че „всяко тяло е свят“, но разликата между един и друг свят обикновено не е толкова голяма, колкото си мислят хората. Може би поради хормоналната ви среда при периодично гладуване тялото ви по-лесно отслабва, но това може да бъде еквивалент на яденето на четири супени лъжици по-малко ориз, докато ядете 6 пъти на ден.

Казвам всичко това просто, за да ви информирам от знанията, които имам и вие наистина знаете какво правите и за какво говорите, ако съм сгрешил в нещо, че някой ме поправи, тъй като не съм експерт, и дори за да продължа да губя шур килограми