Пилар Пастор, психолог на FMLC

чести
Не можем да отделим тялото от ума, те не са разделени същества, които вървят по своя път. Човешките същества са едно цяло и ние не можем да се грижим за едната част от нас, докато пренебрегваме другата. На физиологично ниво скръбта е дългосрочен стрес, така че психологическият процес ще бъде придружен от симптоми и усещания на физическо ниво, на които трябва да присъстваме като част от глобалното внимание, което заслужава скръбта.

В друг запис в този блог се спряхме на нарушения на съня, които скръбта може да донесе. Други физически усложнения са свързани с храната, както поради поява на загуба на апетит като от наддаване на тегло. Много често се случват значителни загуби на тегло, без опечалените да са направили нещо, което да ги причини, тъй като процесът на подготовка на дуела изисква огромна вътрешна енергия, която консумира ресурси.

Внезапни промени в теглото по време на скръб

Внезапното увеличаване или намаляване на теглото по време на скръб може да бъде причинено главно от две причини:

От една страна, след тежкия удар, който предполага смъртта, може да се развие физиологична дезадаптация, която отчита значителни промени в теглото. Когато както увеличението, така и загубата настъпват внезапно, препоръчително е да се потърси медицинско мнение.

От друга страна, храната може да се използва като регулатор на емоциите. Храната може да се използва като регулатор на настроението, прибягвайки до нея в моменти на по-голямо безпокойство или когато се сблъскате с определена емоция. По същия начин, по време на процеса на скръб - и особено в началото - диетата обикновено не се грижи, така че е лесно хората да са склонни да се хранят лошо и да имат много нередовни часове, което също допринася за загуба на тегло.

Физически симптоми на скръб

По време на скръбта също е обичайно да преживеят опечалените набор от неспецифични усещания, като дифузна болка, чувство на напрежение и изтощение, главоболие, стомашни усложнения ... всички те свързани с усилията, които тялото полага, за да се справи със ситуацията и че те са нормални усещания в диагностичното описание на скръбта.

Това не означава, че те трябва да бъдат пренебрегвани или пренебрегвани. Страдащият трябва да търси самообслужване, без да се тревожи, давайки на тези усещания значението, което имат: Те са предупреждения от нашето тяло, че се случва нещо сложно за обработка. И затова трябва да се грижим за него с внимание и обич.

Сериозни физически усложнения на процеса на скърбене

Физическите усложнения на скръбта също могат да бъдат интензивни и сложни. Например може да има тревожни процеси, които включват пристъпи на паника, виене на свят и силни физически соматизации. Соматизацията става очевидна, когато няма достатъчно внимание към вътрешния процес, както емоционален, така и когнитивен. Това е ресурсът, който тялото ни трябва да привлече вниманието към случващото се и ние не обръщаме внимание. Поради тази причина трябва да сме по-благодарни, отколкото вбесени на тялото си, когато то страда, тъй като ни предупреждава и следователно прави услуга.

В дуела има много ситуации, които ни карат да не присъстваме адекватно на самия процес: страхът на хората от контакт с болката (което ги подтиква да я избягват и да изпълнят живота си с дейности), да потискат в зависимост от това какви емоции, да се фокусират повече върху семейния процес, отколкото върху себе си, или страха от смъртта това, което става реално, когато някой близък умира ... Всичко това увеличава вероятността тялото да се оплаче.

Слушайте тялото по време на скръбта

Скръбта, като холистичен процес, включва подпроцеси на всички нива: емоционално, когнитивно, физическо ... така че не би трябвало да е изненадващо, че тялото също „има глас“ по време на развитието на скръбта. Става въпрос за намиране на начин да ви изслуша и да ви служи.

От една страна, най-елементарната грижа за себе си по отношение на здравните нужди е от съществено значение. почивка, храна, подкрепа и комфорт. От друга страна, трябва да слушате физическите сигнали като друг източник на информация за процеса: Присъствам ли на процеса си на тъга? Слушам ли и слушам ли? Това са въпроси, които опечаленият може да си зададе, които му помагат да спре, да се наблюдава и изслушва в световен мащаб.

Всички тези клавиши са предназначени да предоставят насоки на хора, които са претърпели загубата на любим човек или се опитват да помогнат на опечален човек в тяхната среда. За да научите повече или да поискате безплатна психологическа помощ, не се колебайте да се консултирате с нашия уебсайт:

Ние помагаме на хора, които са претърпели загубата на любим човек, като им предлагаме информация, ресурси и ключове за преодоляване на мъката.

Нашето съдържание е подготвено от екипа от експерти на FMLC:

  • Патриша Диас, детски и юношески психолог.
  • Дейвид Осле, детско-юношески психолог.

    Абонирайте се безплатно

    Fundación Mario Losantos del Campo ще обработи вашите данни за изпращане на статии в блога въз основа на съгласието, което покажете, когато натиснете бутона „Абониране“. Не се предвиждат комуникации на данни или международни трансфери на данни. Можете да упражнявате своите права на достъп, коригиране и изтриване на данни, както и други права, както е обяснено в Политиката за поверителност.

    За нас

    Фондацията Марио Лосантос дел Кампо (FMLC) е организация с нестопанска цел, базирана в Алкобендас (Мадрид), която от 20 години работи за Здраве и Образование, разработване на проекти в Испания, Боливия, Малави и Кения.

    Сред различните си области има безплатна психотерапевтична услуга за скръб, насочена към възрастни, юноши и деца които са претърпели загубата на любим човек и преживяват сложна скръб.