В днешно време изглежда, че всяко устройство може да ви каже колко калории сте изгорили: мобилният ви телефон, гривната ви за активност, велосипед, мобилно приложение, свързано към пулсомер или дори уебсайт, на който ви казваме, че имате прекара 30 минути в почистване на кристали. Наистина ... това надеждно ли е?

Е, може би служи като ориентир, но не служи за поддържане на реална сметка. Тъй като има твърде много фактори, които влияят на изгарянето на калории, от сърдечната честота до количеството мускулна маса, което имате. Как да постигнете правилен баланс между приетите калории и изгорените калории? Продължавайте да четете, ще ви кажем.

начин

Единственият начин да преброите изгорените калории

Може би сте забелязали, че ако измервате физическа активност с два различни метода, изгарянето на калории никога няма да съвпадне на 100%. Това е така, защото няма единен глобален начин за измерване на изгорените калории което работи перфектно за всеки човек. Очевидно е, че измерването на изгорените калории не е невъзможно ... но може би е за това, от което се нуждаете.

В статия в El País те ни казват, че единственият начин да постигнем точност би бил да пием вода с деутерий и кислороден изотоп за една или две седмици. Тогава урината щяла да се анализира и така да може да се види с точност, колко CO 2, които сте генерирали, което дава точна мярка на енергия, изгорена от тялото ви. Да ... не е нещо, което можете да си позволите да правите след всяка тренировка, нали?

Всяко устройство ви дава различна цифра, защото всяка марка се основава на различни статистически данни, нито по-добри, нито по-лоши.

Вярно е, че малко по малко те се регулират и систематизират, така че тези формули да са еднакви между различните марки, но все още има несъответствие и те продължават да бъдат това, статистика.

Помага ли ви да видите калориите, които сте изгорили?

Сега, когато сте в шок, подобен на този, когато разбрахте, че царете са родителите, очакваме, че да, все още има подаръци. Хубавото е, че всяко ваше устройство винаги следва една и съща формула.

Например, Да влизате във вашия ПРАМА ОБЛАК и виждате фигурите, те служат, за да видите в кои класове сте изгорили повече или по-малко калории. Това ще рече, служат за справка. Ето защо използването на пулсомера ви е необходимо, за да знаете дали днес сте работили по-усилено от вчера.

Това, което броенето на калории не прави, е да постигнете идеалното си тегло. Тъй като параметрите са твърде променливи: не всички ябълки имат еднакви калории, нито мониторът ви за пулс изчислява изгарянето на калориите ви с точност на НАСА. Следователно, обсебен от броенето на калории като евро няма да ви помогнат много И освен това е възможно да се окажете наситени с толкова много преброяване. Имаме други много по-надеждни, устойчиви и прости методи.

Ключът все още е калорийният баланс

Въпреки че изглежда, че изведнъж калориите не „съществуват“, те все още са ключът към контрола дали ще наддавате, губите или оставате на теглото си.

Отслабваме, когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме

Ясно е, че да си физически активен и да ядеш по-малко никога не се проваля, когато става въпрос за отслабване. Много пъти обаче си мислим, че изгаряме повече калории (отколкото всъщност изгаряме) и че ядем по-малко калории (отколкото всъщност ядем). Ето защо има универсални насоки, които никога не се провалят:

  • Яжте много зеленчуци ще ви накара да се напълните по-рано и да имате по-малко калории от другите храни.
  • Намалете или премахване на консумацията наултрапреработени продукти от съществено значение е да се ограничи приема на калории.
  • Разграничете физическия глад от психологическия или емоционалния, за да се избегне консумацията на калории поради стрес, сън или скука.
  • Тренирайте и водете активен начин на животще направи баланса ви по-адекватен. Разбира се, не си струва да ядете повече и да се отдадете на всеки път, когато отидете да тренирате. Сякаш всеки път, когато спестявате, пазарувате 😉
  • Запазете постоянството здравословното хранене и тренировките са единственият начин за дългосрочно добро здраве и фитнес.

Теорията е страхотна, да, но понякога това е трудно. Може би не знаете защо не отслабвате, ако се храните здравословно и спортувате, нали? Е, време е да имате професионалист.

ОБУЧЕНИЕ + ХРАНЕНЕ = ОСИГУРЕН УСПЕХ

В PRAMA ние знаем как да постигнем вашите цели: с правилно наблюдение на вашата диета и вашите тренировки. Ако искате да се насладите на по-добро здраве, да достигнете идеалното си тегло или да увеличите мускулната си маса, единственият сигурен начин да постигнете това е да разполагате с нашите професионалисти. Благодарение на персонализирана хранителна услуга, ще можете да откриете какъв е планът за хранене, от който се нуждаете. Освен това, чрез периодично претегляне на биоимпеданс ще разберете дали сте увеличили мускулната си маса, загубили ли сте мазнини и колко ви е останало, за да постигнете целта си.

Всеки човек е уникален, всяко тяло е свят и изтеглянето на диета от интернет може в крайна сметка да ви демотивира. Инвестирайте в здравето, най-накрая нос тялото ви е единственото нещо, което, да или да, ще ви придружава през целия ви живот. Не си струва да се погрижите? Проверете всички наши бонуси за хранене и изберете този, който ви подхожда, за да се превърнете в една от нашите истории за успех.

Затова не пийте вода с деутерий, нашият диетолог Нандо ще изготви персонализирана диета, съобразена с вас и която можете да поддържате седмица след седмица. Това, което ви казваме, няма нито измама, нито картон ... не сте ли виждали нашите победители в ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ТЯЛО ПРАМА? Те вече знаят каква е тайната 😊