Харвардският университет създаде изчерпателна таблица на изгорените калории за активност и тегло, включително ходене, спорт и ежедневни домакински дейности. Искате ли да го държите под око?
Индекс
Таблиците, изписани по-долу, изброяват изгорените калории чрез извършване на десетки дейности, изброени по категории (като занимания във фитнес, спортни дейности на открито, ремонт на дома, работни дейности и др.) За 30 минути.
Освен това той посочва колко калории са изгорени според килограмите, които тежите с 3 основни тегла: 55, 70 и 85 килограма. По този начин можете да получите ясна представа за това колко калории изгаряте на ден и следователно колко трябва да консумирате, за да имате здравословна диета и ако това е вашият случай, да отслабнете. Не забравяйте, че винаги трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте.
Фитнес дейности
Дейности
Хора с тегло 55 килограма
Хора с тегло 70 килограма
Хора с тегло 85 килограма
Вдигане на тежести
90 калории, изгорени за 30 минути
112 кал. изгаря за 30 минути
133 кал. изгаря за 30 минути
Разтягане, Хатха йога
120 кал. изгаря за 30 минути
149 кал. изгаря за 30 минути
178 кал. изгаря за 30 минути
Водна аеробика
120 кал. изгаря за 30 минути
149 кал. изгаря за 30 минути
178 кал. изгаря за 30 минути
135 кал. изгаря за 30 минути
167 кал. изгаря за 30 минути
200 кал. изгаря за 30 минути
150 кал. изгаря за 30 минути
186 кал. изгаря за 30 минути
222 кал. изгаря за 30 минути
Аеробни упражнения с ниско въздействие
165 кал. изгаря за 30 минути
205 кал. изгаря за 30 минути
244 кал. изгаря за 30 минути
Стъпка машина
180 кал. изгаря за 30 минути
223 кал. изгаря за 30 минути
266 кал. изгаря за 30 минути
Преподаване на аеробика
180 кал. изгаря за 30 минути
223 кал. изгаря за 30 минути
266 кал. изгаря за 30 минути
Вдигане на тежести: енергично
180 кал. изгаря за 30 минути
223 кал. изгаря за 30 минути
266 кал. изгаря за 30 минути
Аеробика с ниско въздействие или стъпка
210 кал. изгаря за 30 минути
260 кал. изгаря за 30 минути
311 кал. изгаря за 30 минути
Аеробика: силно въздействие
210 кал. изгаря за 30 минути
260 кал. изгаря за 30 минути
311 кал. изгаря за 30 минути
Колоездене, неподвижно: умерено
210 кал. изгаря за 30 минути
260 кал. изгаря за 30 минути
311 кал. изгаря за 30 минути
Гребане, неподвижно: умерено
210 кал. изгаря за 30 минути
260 кал. изгаря за 30 минути
311 кал. изгаря за 30 минути кал. изгаря за 30 минути
- Искате да знаете колко калории има храната ви. Има приспособление, което ви дава чудесна приблизителност - Qore
- Се тонизира! Показваме ви най-добрите упражнения и колко калории изгаряте с всяко едно
- Искате да знаете колко калории са в това, което ядете Нов миниатюрен скенер казва така CNN
- Знаете колко калории трябва да консумирате дневно
- Има само един начин да преброите колко калории изгаряте PRAMA Fitness