По-голямото съзнание за теглото може да помогне за намаляване на телесните мазнини, въпреки че не прави съзнателни промени в диетата.

Въпреки че обикновено се препоръчва не се претегляйте не всеки ден, а седмично или двуседмично, Ново проучване предлага точно обратното: претегляйте се всеки ден, за да отслабнете без да се подлагате на ограничителна диета. Други предишни проучвания се застъпват за косвени методи - външни за храната - за отслабване, като например правене на снимки повече или по-рядко.

така

Свързани новини

Тази нова работа, извършена съвместно от изследователи от Университет Дрексел и Университет в Пенсилвания заявява, че е възможно да отслабнете, без съзнателно да правите диетична промяна, просто претегляйки се ежедневно.

Как да го направя?

За да стигнат до такова заключение, изследователите набрали 294 жени в колеж с различни телесни тегла. Момичетата трябваше да отговорят въпросници На честота с които са направили a проследяване за неговото телесно тегло.

Изследователи по-долу анализира процентите на мазнини на всички жени и определи индекс на телесна маса от същото. Тези измервания бяха направени отново две години след началото на проучването.

Според учените тези жени, които се претегляха ежедневно опитен а спад в индекса на телесна маса докато тези, които се претеглят по-рядко, не са имали такава загуба на тегло. Момичетата твърдяха, че не са правили други промени в ежедневието си, дори на хранително ниво.

Скромна загуба на тегло

Трябва да се отбележи, според Даян Розенбаум, психолог от университета в Пенсилвания и съавтор на изследването, че загуби на ниво индекс на телесна маса и процент на мазнини те бяха скромни, но дори и така значими. Особено като се има предвид, че жените, участващи в проучването, не са правили активно програма за отслабване.

От друга страна имаше и парадоксален факт: тези жени, които се претегляха ежедневно, бяха тези, които имаха по-висок ИТМ и процент на телесни мазнини в началото на проучването, но въпреки това те са тези, които намаляват и двете цифри в сравнение с тези жени с по-нисък ИТМ първоначално.

Според изследователите, постоянно помнете цифрите за теглото ефрейтор може да бъде стимул да продължите с дългосрочните фитнес цели, нещо като начин на само мотивиране психически.

Към всичко това трябва да добавим резултатите, открити от други произведения. Например статия, публикувана от Медицинско училище в Харвард уверих, че хранене по време на други домакински задължения -работа или гледане на телевизия - можете накарайте го да яде повече неволно. По същия начин преглед, публикуван в Американския вестник за клинично хранене, заключава, че яденето докато е разсеян ви кара да ядете по-дълго.