Ключът към загубата на тези излишни килограми е комбинацията от добра диета и упражнения, но е изключително важно да се съсредоточите върху целите, които искате да си поставите. За това трябва да промените начина си на живот и особено диетата си. Ето обаче няколко съвета, които трябва да вземете предвид, без да е необходима строга диета или изтощителни упражнения.

Наспи се

Един от ключовете за не напълняване е достатъчно сън; но каква е причината? Доказано е, че ядем повече, когато сме сънливи. Неотдавнашно проучване показа, че участниците, които са спали 4 часа, са консумирали 300 калории повече, отколкото когато са си почивали добре.

Пий много вода

Пиенето на студена вода може да помогне на метаболизма ви, тялото ви ще работи по-усилено, за да го загрее; това означава изгаряне на повече калории. Друго предимство на пиенето на вода редовно на ден е, че ще се чувствате сити и няма да ви се налага да ядете нищо глупаво, защото усещате празнота в стомаха си.

Контролирайте порциите храна

Дори и да не сте на диета, да сте наясно колко ядете е добра практика. Може да отнеме няколко минути, докато мозъкът ви разбере, че сте сити, така че привикването да знаете коя порция ще ви запълни ще отнеме време, но ще избегнете преяждането.

Зелен домат

Изследванията показват, че пиенето на зелен чай може да помогне на метаболизма ви да изгаря 400 калории седмично; той също е силен антиоксидант.

може помогне метаболизма