Хранене и диета
Публикувано на: 28.04.2014
Редактиран от:
Лекарят специалист по хранене и диететика, Ескориуела Наваро, ни обяснява каква диета трябва да спазва една майка по време на кърмене, както и други съвети за качествено кърмене без проблеми, които засягат бебето.
Как храненето на жената може да повлияе на кърменето?
През периода на лактация храненето на майката е от съществено значение. Не само трябва да покрива хранителните си нужди, но трябва да осигурява на бебето всички онези хранителни вещества, необходими за правилното му развитие.
Диетата като общо правило и ако няма друга специална нужда, тя трябва да бъде балансирана. От съществено значение е диетата за кърмене да съдържа макаронени изделия и бобови растения, богати на фибри от плодове и зеленчуци и да съдържа месо и риба. Нито трябва да забравяме млечните продукти на този етап от живота.
Има ли ключова храна или, напротив, трябва да се избягва за добро качество на лактацията?
Ключът към добрата диета по време на кърмене е да се намери баланс между всички хранителни вещества, така че в „разнообразието“ ще намерим баланса. В допълнение, добра насока би била да се опитате да консумирате по-малко пържени, предварително сварени или много захарни храни.
Консумацията на кафе, кофеинови безалкохолни напитки, алкохол трябва да бъде ограничена, тъй като те могат да повлияят на бебето.
Да, вярно е, че има храни, които могат да променят вкуса на млякото като чесън, аспержи, лук, подправки ...
Както при повечето диети, важно ли е да се храните по пет пъти на ден?
Много е важно, по време на кърмене, яжте пет или дори шест хранения на ден. Това не означава консумация на повече калории през целия ден, но по този начин разпределението на енергията и хранителните вещества ще бъде по-балансирано. Вярно е, че по време на кърменето енергийните нужди на майката се увеличават, но това не означава, че трябва да изпаднем в старото убеждение „ядене за двама“.
Вредно ли е бебето да изпълнява диети за отслабване по време на кърмене?
По време на кърмене може да се спазва диета за контрол на теглото, стига да няма свързана патология.
Особено важно е той да бъде контролиран от професионалист, който ще насочва и изчислява нуждите на всяка майка и нейното бебе.
Има ли лекарства, които трябва да се избягват?
Като общо правило, по време на кърмене не трябва да се консумират лекарства, тъй като те могат да се предадат в кърмата. Най-доброто нещо във всеки случай е да попитате Вашия лекар и никога да не приемате лекарства без тяхното съгласие, включително билкови продукти.
Може ли приемът на краве мляко да създаде непоносимост у бебето?
Храносмилателната система на бебето не е готова да смила протеини от краве мляко, както и други компоненти. Поради тази причина е важно консумацията му да се отложи поне до една година от живота. В случай, че кърменето не е възможно, можете да използвате формули, специално разработени за тези периоди.