Отслабването може да бъде много трудна задача, особено ако нямате начин на мислене да поддържате здравословен начин на живот. въпреки това, има определени трикове това може да накара ума ви да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Забравете за тях бързи корекции, от които няма полза веднага щом ги оставите.

8 психологически трика, които ще ви помогнат да отслабнете

1- Стойте далеч от храни, които имат непрозрачна опаковка

Мозъкът е много визуален и има тенденция да улавя визуално количеството храна, за да ни помогне да разберем кога да спрем. Когато обаче не виждате храната и в крайна сметка ядете твърде много. Опитвам измерете порции преди ядене.

2- Напълнете стомаха си

За вкъщи зеленчуци за работа защото когато имате желание да ядете нещо. Можете да отидете за моркови, например. Освен че имат по-малко калории, те имат много фибри, така че ще ви заситят по-бързо и за по-дълго.

3- Разберете какво причинява затлъстяването

отслабнете

Затлъстяването често се причинява повече от избора на начин на живот, отколкото от генетичните фактори. Насърчавайте, че причината за затлъстяването е само постигане на гени намалете мотивацията на някой, който иска да отслабне.

4- Спете повече

Получаването на повече сън може ограничаване на апетита ви към храни с високо съдържание на мазнини и захар, тъй като когато се лишаваме от сън, те са много привлекателни за нас. Това може да се дължи на това, че ни дават енергия по-бързо. Поспивайте поне седем часа на нощ.

5- Проверете какво знаете за отслабването

Разбирането на отслабването като енергиен баланс е много важен ключ за постигане на идеалното тегло. Ти трябва сравнете калориите, които влагате в тялото си, с тези, които излизат. Когато разберете това, се чувствате по-малко изкушени, тъй като знаете, че можете да ядете повече, отколкото наистина ви е необходимо.

6- Забравете диетата

Традиционните диети често ограничават мисленето. Освен това, когато отслабнете и го спрете, отново ще се храните лошо и следователно ще си възвърнете теглото. Ти трябва съсредоточете се върху промяната на хранителните си навици и се научете да ядете.

7- Мислете за упражненията като за нещо забавно

Да се ​​упражнява ежедневно много е важно да намерите такъв, който да е забавен. Това ще го превърне в част от вашата рутина. Ако обаче мразите нещо като бягане, не бягайте. Доколкото е доказано, че ви помага да отслабнете. В крайна сметка ще се уморите и няма да дадете постоянни резултати.

8- бъдете добри към себе си

Трябва да сте позитивни и представете си как получавате всичко, което искате и се чувствам добре. Можете да настроите аларма да го прави ежедневно.

Не забравяйте, че умът играе много важна роля когато искаме да отслабнем. Трябва да знаем как да го контролираме, така че да избягва изкушенията и да не е гладно през цялото време. Също така оказва силно влияние върху желанието ни да спортуваме. Така че не се колебайте добавете тези мами към вашата рутина.

Какво мислите за тези съвети? Ще ги приложите ли на практика? Кажете ни в коментарите!

Ако не искате да пропускате никакви новини, не забравяйте активирайте известията на нашата страница Facebook за да сте в крак с всичко, което се случва, като?, Много лесно: