Според жените остаряват, задачата за отслабване става много по-трудна. Да не отслабвате лесно и нивата на енергията ви се люлеят, трябва да обвинявате метаболизма, тъй като той има тенденция да се забавя с напредването на възрастта.

жените

Ако към това добавите хормонални и телесни промени, всичко се усложнява. Има обаче неща, които можете да направите, за да помогнете с това отслабване.

5 неща, които 40-годишните жени могат да направят, за да отслабнат

1- Намалете нивата на стрес

Когато имаме високи нива на стрес, не отслабваме. Също така, високото ниво на кортизол може да доведе до възпаление и дори натрупване на мазнини.

Потърсете начини за премахване на стреса като медитация или йога.

2- Печелете мускули

Чрез изграждането на повече мускули подобрявате функционирането на метаболизма си, за да изгорите повече калории. Силовите тренировки ще ви помогнат увеличете сърдечната честота, поддържайте кожата си пухкава и увеличете енергийните нива.

3- Регулирайте естрогена

Нивата на естроген полудяват с напредването на възрастта, така че трябва да ги контролираме.

Започнете с минимизиране на консумацията на алкохол, превръщайки диетата си с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и добавете риба или вземете добавки с рибено масло.

4- Преучете тялото си

Когато сме на двадесет години, за нас е много лесно да изгаряме калории, но с напредването на възрастта тялото ни се променя, така че трябва отново да научим какъв ритъм трябва да знае нашето тяло.

Обърнете внимание на промените в теглото от предходната година. Запишете кога сте напълняли и помислете какво правите по това време. Ще намерите решение.

5- Променете рутинното хранене

Вашето тяло претърпява промени. Сред тях е намаляването на метаболизма ви. За да го поправите, ще трябва да коригирате хранителните си навици.

Опитайте да разделите храненията си на по-малки части. Яденето на 5 до 6 малки хранения на ден ще ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар постоянно, като имате енергия през целия ден.

Има пет малки съвета, които ще ви помогнат да не напълнявате и да свалите тези две излишни килограми, ако имате нужда от тях. Само трябва да сте постоянни.