Може би това са 10-часовите работни дни. Или може би вашият мениджър е превърнал действителната ви обедна почивка в мини пауза или между вашите малки деца, за които се грижите цял ден. Проблемите при опитите за отслабване.

които

Разбрах, животът в наши дни е луда лудост. И когато сте стресирани и притиснати от времето, едно от първите неща, които изхвърляте през прозореца, е вашият план за отслабване. Кой има време да готви здравословна храна или енергия, за да отиде на фитнес, когато има толкова много по-важни неща, които трябва да правите всеки ден? Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и прочетете тези брилянтни съвети как да се придържате към диетата си.

1. Извадете нездравословната храна от хладилника си!

Да, ще бъде болезнено, но преминете през чекмеджетата, килера и фризера и разнесете цялата нездравословна храна, която имате; сладкиши, чипс, чипс, бисквитки, сняг и много лесната и вкусна замразена храна, която толкова обичаме: Отървете се от нея! „Когато сте заети и притиснати от времето, е по-вероятно да ядете този вид храна, отколкото нещо по-здравословно: Това дерайлира загубата на тегло“, казва Алиса Румси, RD, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.

2. Публикувайте здравословни храни на видно място

След като премахнете нездравословната храна от кухнята си, запълнете тези пространства с храни с висока хранителна стойност, тоест здравословни закуски и ги поставете на място, където можете лесно да ги намерите или видите. „Сложете гръцко кисело мляко на рафта на хладилника на нивото на очите и напълнете първата част на шкафовете им със здравословни супи, незабавен кафяв ориз, пакетчета риба тон, нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини, киноа, които можете да видите, вземете и приготвите бързо ", казва тя.

3. Планирайте тренировките си.

Заетите хора са склонни да поставят ангажиментите или задълженията си на дневен ред или по телефона, а правенето на същото за вашия кардио клас може да ви помогне да постигнете целите си. „Ако планирате тренировка, тогава е по-вероятно да я видите като друга важна дата“, казва Ръмзи.

4. Подгответе вашите консумативи

Сериозно, дори да сте главен изпълнителен директор или нова майка, пак можете да работите няколко часа в неделя следобед или вечер, приготвяйки страхотно здравословно ястие преди време, което може да се сервира за обяд или вечеря през седмицата. „Направете голяма тенджера ориз, страхотно печено зеленчуци, дори гответе цяло пиле“, предлага Ръмзи. Можете да държите всичко в хладилника в продължение на дни и те могат да бъдат използвани повторно през седмицата, така че ще избегнете стигане до шофиране или спиране в супермаркет.

5. Нека кафето и захарта да не ви бъдат опора!

Нека се изясним, едно е кафето сутрин; „Но когато сме стресирани и нямаме време, ние сме склонни да се насочим към стимуланти като кафе и сладки сладкиши за прилив на енергия през целия ден“, казва Ръмзи. След първоначалния енергиен прилив може да сте по-уморени и да жадувате за нещо за ядене.

6. Винаги зареждайте със здравословни закуски

Здравословни и опаковани! Вземете ги в чантата си, в колата си или ги скрийте в чекмеджето на бюрото си в офиса, така че гладът и гладът ви никога няма да ви заблудят. Изберете леки закуски, които имат комбинация от здравословни протеини и въглехидрати, например барове на мюсли, пътека, гръцко кисело мляко, дори пълнозърнести крекери “, казва Ръмзи.

7. Намерете идеалния партньор за упражнения

Не онзи приятел, който винаги иска да излезе преди сеанса на въртене или който прекарва през цялото време в зоната за закуски със соев шейк, флиртувайки с треньора. Намирането на партньор, който да ходи редовно на фитнес, ви помага да се чувствате отговорни към него или да направите рутината си по-приятна. Най-хубавото е, че ако не можете да го намерите, все пак можете да спортувате сами; не е нужно да се блъскат рамо до рамо по стълбището. Просто е по-малко вероятно да пропуснете фитнеса, ако знаете, че някой ви чака във фитнеса в определен час.

Сега, ако това, от което се нуждаете, е да отслабнете. Планът за тегло в Кеймбридж е за вас. Е, това е супер просто, не изисква подготовка, измерване, готвене ... Можете да го ядете навсякъде и можете да свалите до 10 килограма за един месец. Намерете вашия консултант и започнете да отслабвате още днес