Публикувано от Dropsathome на 8 януари 2020 г. 8 януари 2020 г.

Вашата диета трябва да работи в унисон с пътуването ви, за да постигнете целите си, но диетата не означава да ядете по-малко и тук много хора се объркват и разочароват.

много

Храната означава много неща за много хора. Това е начин за повторно свързване с нашите корени, дава ни утеха, когато сме тъжни и събира хората. Празнуваме с храна и симпатизираме на храната. Но, Какво се случва с връзката ни с храната, когато искаме да намалим? Когато решим да правим диета, нашето непосредствено мислене е да намалим изцяло храната, което не е непременно най-здравословният вариант. Нека ви помогнем да се ориентирате в онази фина граница между твърде много или твърде малко ядене.

Връзката ни с храната

Храната има силата да обедини хората в щастие и болка, дори може да ви отведе на гастрономическо пътуване до други страни. Той служи и за по-практична цел да ни поддържа живи. Независимо дали се наслаждаваме на растителна, вегетарианска или веганска диета, която пълни чиниите ни с ярки цветове, хрупкави хрупкави зеленчуци и сочни, екзотични плодове или перфектно приготвена на скара дебела пържола, покрита със сирен гъбен сос, всички ние имаме връзка с нашата храна . . Докато всички обичаме да ядем по социални и семейни причини, често забравяме, че това, което ядем и колко ядем, има пряко влияние върху здравето ни.

В днешното общество ядем повече от всякога. Натискът в ежедневието е толкова висок, че често избираме удобство и скорост над хранителната стойност. Трябва да направим крачка назад и да проучим хранителните си навици. Сега повече от всякога. Знаем, че не винаги е лесно да останем в курса и дори най-дисциплинираните от нас грешат от време на време. Но поддържането на здравословна, богата на хранителни вещества диета ще направи тялото ни добро.

Когато решим, че искаме да водим по-здравословен начин на живот, или може да намалим размер или два, първото място, което правим корекции, е в нашата диета. Докато духът, в който е настъпила тази промяна, е добре дошъл, начинът, по който го правим, понякога може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Когато правите диети и тренирате, за да живеете по-здравословен и щастлив начин на живот, храната играе огромна роля. Да, трябва да ограничите консумацията на нездравословни храни, но най-важното е да се уверите, че вашата диета работи в унисон с вашето фитнес пътуване. Попадането на диета не винаги означава да ядете по-малко и това често е препъни камъкът.

Как да разберете дали ядете твърде много или твърде малко?

Един въпрос, който всеки ще зададе в даден момент по време на обучението си, е дали яде твърде много или яде твърде малко.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато измервате дали преяждате или преяждате по време на пътуването си за отслабване. Например, ако не сте просто зависими от вашата диета, за да отслабнете и сте решили да увеличите количеството упражнения, които правите, ще ви трябва по-висок прием на калории. Това, което обаче ще трябва да направите, е да наблюдавате какви видове храни включвате в чинията си.

Всеки ден сме по-малко съгласни с броенето на калории. С това казано, диетите, които насърчават преброяването на калории, могат да бъдат полезни, защото ви помагат да измервате точно количеството храна, което ще ви е необходимо, за да можете да се придържате към рутинните си упражнения. Трябва обаче да използвате само диети за броене на калории за кратко време. Известно е също, че насърчават нездравословна връзка с храната.

Ако по някаква причина не можете да включите упражнения във вашето уелнес пътуване, не забравяйте, че хората, които следват силно ограничителни диети, често си възвръщат цялото изгубено тегло. Понякога те се възстановяват дори повече, след като диетата приключи. За устойчива загуба на тегло изследванията показват, че най-добрата стратегия е да се храните балансирано и здравословно. Бавно и стабилно печели състезанието.

Яжте правилно за вашия тренировъчен план

Забелязвали ли сте, че когато започнете да тренирате редовно, сте по-гладни от нормалното?

Ако сте решили да изпълните тренировъчен план с новата си диета, трябва да помните, че за да се представяте най-добре по време на тренировките си, е важно да сте добре хранени. Като не ядете или ядете недостатъчно, вие подкопавате ефективността на тренировките си. Ако не се храните добре, тялото ви няма да получи подходящите хранителни вещества и енергийни резерви, за да поддържа нивата си във форма. Трябва да заменим използваната от нас енергия с упражнения, за да продължим да тренираме на това ниво.

Калориите не са толкова лоши, че сме ги направили. Особено ако вашите периоди на летаргия и седене се компенсират с упражнения и поддържане на активност. Като консумирате недостатъчно калории, можете да изпитате пристъпи на глад, неуспешни нива на енергия и промени в настроението. Това е порочен кръг, който може да ви разочарова поради липса на резултати. Най-просто казано, натрапчивото намаляване на приема на храна може да бъде нездравословно, както физически, така и психически.

Как калориите могат да ми помогнат да отслабна и да вляза във форма?

Когато тренирате, калориите ви трябва да допълват вашата рутина. Затова следете колко калории изгаряте в сравнение с количеството, което консумирате. Не забравяйте, че докато тренирате, това, което сте яли, ще се използва за енергия и докато възстановявате тези хранителни вещества ще се използват за възстановяване и разрастване на мускулната тъкан. Докато тренирате по-често, ще забележите, че метаболизмът ви се ускорява и докато го правите, ще откриете, че може да се наложи да ядете по-малки ястия по-често.

Да, преяждането е свързано със затлъстяване, но това е в контекста на ниските нива на активност и висококалоричните храни. Всички онези нахални бързи храни „всичко, което можете да ядете“, които правите, просто превръщат храната в мазнина. Когато тренирате усилено и ядете качествена храна, тези хранителни вещества се използват, за да ви помогнат да се възстановите и да растете. За оптимално представяне реалността е, че трябва да се храните правилно, за да може тялото ви да се адаптира към стреса, който преживявате.

Ако искате да постигнете целите си за фитнес или загуба на тегло, тогава трябва да осъзнаете, че някои храни, особено преработените храни с високо съдържание на трансмазнини, винаги ще ви спрат.