най-добри

Пълна селекция от храни, които поради своя състав и свойства могат да направят разлика на конкурентно ниво или във физическо и умствено представяне

В спортния свят доброто хранене може да направи разликата между двама души, дори при един и същи човек по два различни повода, или в темпото и капацитета на усилията през последните секунди на състезание или игра.

Ето защо изборът на храни е ключов и е удобно да се избере най-интересното за тези, които практикуват спорт, дори ако са аматьори. По тези линии описани са десетте най-интересни храни, които да включите в диетата на спортиста и е обяснено какво допринасят и защо могат да направят разлика на конкурентно ниво или ниво на изпълнение.

Най-добрите храни, най-доброто физическо представяне

В спортното хранене основният хранителен баланс съвпада с препоръчителните критерии за здравословното население като цяло: основна диета, при която въглехидратите са в изобилие (зърнени култури, бобови и производни, особено), с ежедневен съпровод на протеини (животински или растителни) в основните хранения и добра доза регулиращи хранителни вещества от пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена.

Тези съображения са общи и могат да се променят и адаптират към спортните изисквания в зависимост от по-големите усилия в силата, издръжливостта, мощността или комбинацията от тези специалитети.

Но освен това тези, които практикуват спорт или физически упражнения (независимо дали са професионални или хоби), трябва да са наясно, че видът на диетата, който спазват, трябва да бъде преди всичко балансиран. Разнообразието на храната е много важно (повече разнообразие, повече хранителни вещества), а зеленчуците (плодове, зеленчуци и зеленчуци, ядки и семена) винаги трябва да присъстват във всяко основно хранене. Все пак има някои много интересни храни за спортисти.