Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?

huffpost

Диетата и упражненията са първите възможности за лечение на хиперхолестеролемия.

Като начало е важно да се отбележи, че холестеролът е необходим за оптималното функциониране на нашето тяло. Той не само се секретира от черния дроб в по-голямата си част, но също така го включваме и абсорбираме в някои храни, които го съдържат.

Наличието на високи нива на холестерол не може да се счита за патогенеза, а по-скоро за метаболитен дисбаланс, който може да бъде вторичен за много заболявания. От своя страна допринася за появата на други заболявания, особено сърдечно-съдови.

Какви са симптомите на високия холестерол?

Симптомите на хиперхолестеролемия се дължат на аномалии в нивата на липопротеините, които са частиците, които пренасят холестерола в кръвта.

Това може да се дължи на неправилна диета, някои генетични фактори, както и наличието на други вторични заболявания, включително хипотиреоидизъм, обструктивни чернодробни заболявания, нефротичен синдром, анорексия нервна, остра интермитентна порфирия и лекарства като гестагени, циклоспорини или тиазиди.

Фамилната хиперхолестеролемия се предава по автозомно доминиращ начин и се проявява при плазмени нива на холестерол над 13 милимола на литър (mmol/L), т.е. повече от 500 милиграма на децилитър. Сред симптомите, които причинява, са големите ксантелазми и ксантоми, жълтеникави лезии, причинени от натрупването на мазнини. Той е свързан с преждевременна коронарна болест на сърцето и може да се прояви в детска възраст

Други симптоми на висок холестерол са свързани с диспептични разстройства, коремна болка, свързана особено с хепатомегалия (увеличен черен дроб) и спленомегалия (увеличена далака). Трудности в чревния ритъм могат да се появят и при свързан запек и сенилна дъга, т.е. пръстеновидна непрозрачност, която изглежда се намира в периферията на роговицата.

Други по-чести симптоми са:

Подуване и изтръпване на крайниците, особено на ръцете. Това се случва, защото натрупаните липиди предотвратяват оптималната циркулация, като по този начин намаляват преминаването на кислород и хранителни вещества към мускулите.

Лошият дъх или халитозата са често срещан признак при пациенти с проблеми с холестерола. Тъй като това вещество се секретира в черния дроб, прекомерното му натрупване затруднява храносмилането, което се проявява със сухота и неприятни миризми в устата.

Високите нива на лошия холестерол често причиняват непрекъснати пристъпи на лошо храносмилане и подуване на стомаха.

Тъй като холестеролът се натрупва в артериите, под формата на атеромни плаки, циркулацията и следователно адекватно клетъчно оксигениране става трудно. Това причинява непрекъснато замайване, загуба на равновесие и силно главоболие от напрежение.

Кожните нарушения, характеризиращи се с уртикария, се появяват, когато трудностите започват да регулират нивата на холестерола. Тези състояния се проявяват като червеникави петна, възпаление и неприятно усещане за сърбеж или сърбеж, което често е трудно да се контролира и може да бъде объркано с микоза.

Съвети за понижаване на холестерола

Важно е да се подчертаят показанията на специалистите. Те препоръчват преди да се изберат лекарства, да се използват други средства, като диета и физически упражнения.

Високите нива на холестерола се лекуват с храни, полезни за холестерола, които го понижават. Препоръчват се и диети с ниско съдържание на липиди, лекарства и понякога хирургично лечение (в някои много тежки случаи).

Основните основи на лечението са следните:

  1. Вземете хигиенно-диетични мерки. Те включват умерена физическа активност, диета с храни, които понижават холестерола, и умерена консумация на алкохол.
  2. Фармакотерапия.
  3. Други инвазивни процедури.

Изпълнявайте аеробни физически упражнения (ходене, бягане, плуване, колоездене и др.). Доказано е, че на общо ниво практикуването на систематични физически упражнения, съответстващи на възрастта и личните условия на индивида, е прост, достъпен и ефективен метод, тъй като упражненията намаляват коронарния риск и спомагат за нормализиране на телесното тегло.

Диетата е основният външен фактор и основният стълб при лечението. Тя трябва да бъде модифицирана чрез коригиране на хранителната маса, като се вземе предвид нейното калорично съдържание и положението на всеки пациент, в зависимост от теглото му и основните заболявания. Основните източници на холестерол, които трябва да бъдат потиснати, са: мозъци и месо от органи (като черен дроб), яйчен жълтък, тлъсти меса, авокадо и някои черупчести мекотели. Така че трябва да ядете храни, които понижават холестерола ежедневно.

Кои храни се считат за полезни за холестерола?

Таблицата с храни, които понижават холестерола, е както следва:

  1. Обезмаслено или обезмаслено мляко или мляко. Извара, сирене с по-малко от 20% масленост или пресен тип Бургос
  2. Бели меса като риба (хек, морски език, император, червен кефал и синя риба) и за предпочитане печени или варени. Бяло месо като пуйка, пилешко или заешко и винаги без кожа
  3. Натурални масла като маслини, слънчоглед или рапица
  4. Пресни плодове и зеленчуци като цитрусови плодове
  5. Бобови растения (леща, нахут, боб) и пълнозърнести храни
  6. Маринати с чесън, лук, подправки, лимон, горчица, кисел портокал, оцет, сухо вино
  7. Обезмаслени бульони
  8. Постни меса
  9. Зърнени храни като ориз и царевица
  10. Яйчен белтък
  11. Домашни сладки и натурални плодови сокове
  12. Желатин, чай, некалорични безалкохолни напитки
  13. Тост, мед, вода
  14. Ядки като орехи, лешници и бадеми

Освен това имайте предвид, че начинът на приготвяне на всяко ястие е много важен. Препоръчва се да се пекат, варят и пекат на скара някои храни, особено месото. Много е важно да избягвате постоянно пържене.

Други храни, които понижават холестерола и триглицеридите и също могат да се консумират като част от домашните лекарства за висок холестерол, са:

Аспержи: намалява липопротеините с ниска плътност или LDL, известен също като лош холестерол. Тази храна се свързва с жлъчните киселини, за да ги отстрани от тялото, което позволява понижаване на нивата на холестерола в кръвта, преди да се натрупат в артериите.

Храни и добавки, богати на високо съдържание на Омега 3 като риба (скумрия, херинга, сьомга, риба тон и др.).

Авокадо: този плод е богат на естествени мазнини, отговорни за намаляване на LDL и увеличаване на липопротеините с висока плътност (HDL), известни като добър холестерол. Събира излишния холестерол и го връща обратно в черния дроб, за да предотврати натрупването му в артериите.

Испанският градински чай или чиа, заедно с лена, са вид зеленчуци с най-висока концентрация на Омега 3 алфа-линолова мастна киселина.Смеленото му семе се използва като храна и освен това е богато на протеини, калций, калий, желязо, антиоксиданти и микроелементи като магнезий. Смята се, че има 7 пъти повече омега 3 от сьомгата. Освен че регулира червата, помага за отслабване и намалява концентрацията на холестерол в организма. И накрая, понижете кръвното налягане и възпалението.

Чесънът се счита за една от храните, които почистват артериите от концентрации на холестерол. По този начин консумацията на суров зъб на гладно намалява нивата на холестерола.

Силно се препоръчва редовната консумация на понижаващи холестерола ядки, като орехи, лешници и бадеми. Те са изключително хранителни и пълни със здравословни мазнини, които понижават нивата на LDL в кръвта. Освен това те са чудесен източник на фибри, антиоксиданти, витамини и основни минерали.

Бамята, гомбо или бамя, сред многото имена, които има, е силно препоръчителен зеленчук за намаляване на холестерола, считан за този, който елиминира най-много канцерогенните жлъчни киселини, които също благоприятстват натрупването на холестерол в артериите.

Куркумата има обширни свойства и ползи за здравето; сред тях намаляването на холестерола.

Трябва да се избягват храни, чието етикетиране показва, че съдържат неуточнена животинска или растителна мазнина. Също така храни, които са означени като „без холестерол“, но съдържат наситени животински мазнини.

И кои храни са вредни за холестерола?

Известно е, че храната с високо съдържание на мазнини и въглехидрати има висока концентрация на холестерол.

Храните, вредни за холестерола, включват:

    Пълномаслено мляко и производни на пълномаслено мляко като кисело мляко, сирене и масло. Кремове, сладолед, крем, пудинг и сметана

Соеви масла и мазнини от кожи на животни като пилешко и други домашни птици, свинско и друго червено месо

Майонеза, масло

Сладкарски изделия, хляб, сладкиши, направени с брашна и сродни продукти, хляб и пица

Бързи храни и преработени храни (пържени картофи, хамбургери)

Пържени храни, шунка, хоризо и други колбаси или преработени или консервирани меса, като пастет, пържени свински кори, кървави колбаси или бекон

Кокосови и палмови масла

Високата консумация на плодове като маслини и какао