Фъстъченото масло - известно също като фъстъчено или фъстъчено масло - е богата храна, лесна за намиране и комбиниране и питателна.
Както показва името му, фъстъците имат 90% присъствие в него, докато останалите 10% се състоят от масла, захар и сол.
Фъстъците са сушени плодове, произхождащи от Америка и се отглеждат около 9 400 години.
И ако ви харесва, тук ще намерите полезна информация за добродетелите на тази добавка.
Избор
Има много възможности за включване на фъстъчено масло в диетата на тези, които са физически активни.
Например, може да се яде на тост и пълнозърнести бисквити, смесени с кисело мляко, в плодови салати и със зърнени храни.
Количеството зависи от телесното състояние на всеки спортист.
Счита се, че една супена лъжица фъстъчено масло съдържа 94 калории, 8 грама мазнини, 1 грам фибри, 1,5 грама захар и 4 грама протеин.
Имоти
Фъстъченото масло е богато на фолиева киселина и ниацин, две хранителни вещества, които помагат за превръщането на храната в енергия.
В допълнение, той съдържа калий, магнезий, цинк и витамин Е, основни елементи за тези, които се стремят да се грижат за физическото си състояние.
Фибрите, открити в фъстъченото масло, позволяват на тялото да освобождава енергия по-бавно в сравнение с рафинираните въглехидрати. По този начин нивата на кръвната захар непрекъснато се увеличават и това генерира по-дълго чувство на ситост.
Друга особеност на тази храна е, че тя съдържа кардиопротективни мазнини, тъй като мазнините, които тя представя, са ненаситени. Те правят възможно поддържането на ниски нива на "лош" холестерол или LDL, като по този начин защитават сърдечно-съдовата система.
Също така фъстъченото масло не е угояване, както предполагат някои спортисти. Проучванията показват, че редовната и умерена консумация не води до затлъстяване.
Всички концепции, включени в тази статия, са само с информационна цел и не могат да се считат за лични препоръки.
Преди да приложите на практика посоченото тук, винаги е важно да посетите специалист.