Ако имате нужда от проста диета, която да спазвате и с която можете бързо да отслабнете, не пропускайте Диета 7 нощувки за отслабване до 5 килограма за седмица.

Това е диета, която е свързана с биологичния часовник и се основава на функционирането на метаболизма и как действа след 19:00 ч., Когато тялото ви започва да се подготвя за заспиване.

Как работи биологичният часовник

Сутрин "кортизолът" кара кръвната захар да се повиши, за да отговори на изискванията на деня, поради тази причина много хора не са гладни и предпочитат да не ядат закуска, голяма грешка, тъй като часовете минават покрай кортизола пада и достига минималното си ниво в 19 часа и възниква необходимостта от ядене на въглехидрати.

Сутрин е препоръчително да ядете бавно усвоени въглехидрати и от обяд да започнете да ги избягвате, като ядете протеини, за да поддържате нивата на инсулин ниски.

С диетата 7 нощи необходимостта от ядене на бавно абсорбиращи се хидрати се нарушава при настъпване на здрач и се замества от консумацията на бавно абсорбиращи се хидрати, които се отлагат в черния дроб като гликоген и добри мазнини с високо съдържание на Омега 3, обслужващи като резерви, които избягват консумацията на храни, които осигуряват много калории.

диета

През нощта, докато спите, не ядете храна и започва процес на загуба на енергия, перфектен график, който кулминира призори, затова е толкова важно да не пропускате закуската.

Ако закусвате правилно, черният дроб ще бъде доставчик на кръвна захар и няма да се налага да ядете въглехидрати след обяд, което е една от големите тайни за отслабване и след това да останете на идеалното си тегло.

Съвети за спазване на диетата от 7 нощи

  • Обърнете внимание на това, което тялото ви изисква: Ако в 19 часа тялото ви започне да иска прием на въглехидрати, това е така, защото не е яло достатъчно през сутринта и по обяд. В този случай увеличете приема на въглехидрати на закуска, а също така консумирайте повече протеини на обяд.
  • График на вечерята: Ако ядете след 21 часа, ще напълнеете, защото няма да можете да изразходвате достатъчно енергия, за да елиминирате калориите, които ще се натрупват като мазнини в тялото ви.
  • Яжте по няколко пъти на денОсвен че сте здрави, храненето 4 или 5 пъти на ден е важно за вас, за да отслабнете и да поддържате идеалното си тегло. Консумирайте
    протеини, въглехидрати и здравословни мазнини за закуска, протеини, фибри и здравословни мазнини за обяд и протеини и фибри за вечеря, оставяйки настрана всички видове въглехидрати и мазнини.

Диетично меню 7 нощи

Диетата 7 нощи се основава на нормалното функциониране на вашия метаболизъм, тъй като след 19 часа тялото ви се подготвя да заспи, така че системите, включително храносмилателната и метаболитната, се забавят.

Обърнете внимание на примерно меню за диетата от 7 нощи:

  • 1 чаша кафе с мляко без захар.
  • 2 тоста за хляб с мазане със сирене и сладко.
  • 1 чаша портокалов сок или цитрусов плод.

  • 1 ябълка.
  • 1 чаша вода с лимонов сок.

  • 1 порция салата от бобени зърна на пара.
  • 150 грама бяло месо на скара

  • 1 нискомаслено кисело мляко.
  • 1 круша.

Преди 19 часа

  • 1 омлет от две яйца със сирене.
  • половината може естествен тон.

След 19:00 (преди заспиване)

  • 2 чаши неподсладен зелен чай.
  • 2 чаши неподсладена лимонова вода.

Имайте предвид тези времена, за да направите всяко хранене

  • Закуска: между 7 и 8 часа
  • Обяд: между 13 и 14 часа
  • Вечеря: между 18:00 и 21:00

Последни съвети за спазване на диетата от 7 нощи

  1. Пийте вода всеки ден (минимум 8 чаши на ден).
  2. Пригответе предварително храните, които трябва да консумирате ежедневно.
  3. Дъвчете добре това, което ядете.
  4. Включете физическа активност поне 3 пъти седмично.

Важно е да вземете предвид биологичния си часовник, защото ако искате да отслабнете, е необходимо не само да следвате нискокалоричен и балансиран хранителен план, но и да спазвате определени графици, тъй като храната е свързана с функцията на хормоните.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диета 7 нощувки за отслабване до 5 килограма за седмица Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.