Хранителни вещества в лазаня
100 грама лазаня съдържат 6,87 грама протеин, 6,04 грама мазнини, 14,2 грама въглехидрати и 1,9 грама фибри.
Има 139 калории от 100 грама лазаня, което представлява 7% от общите ви дневни нужди. Съдържат 6,04 грама мазнини и 14 mg холестерол.
В лазанята има минерали, като натрий (445 mg), калий (170 mg) или калций (150 mg), но не и флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин А (647 IU), витамин К (17,8 µg) или витамин B-9 (14 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 139 калории в 100 грама лазаня, това съответства на 7% от общата дневна необходимост.
Общо мазнини
100 грама лазаня съдържат 6,04 грама обща мазнина, от които 2,42 гр. те са наситени.
14 mg | 5% дневна стойност
Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама лазаня съдържат 14,2 грама въглехидрати, 5% от общите ви дневни нужди.
100 грама лазаня съдържат 2,54 грама захари.
1,9 g | 4% дневно необходими
Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама лазаня имат 1,9 грама диетични фибри, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.