Обществото все още не е разбрало защо е толкова важно да се храним правилно. Чрез здравословна диета тялото ни е способно да усвоява всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране. Доказано е, че добрата диета, заедно с физическата активност, ни осигурява подходящо здраве. Всеки вид заболяване може да бъде намалено, елиминирано или предотвратено чрез диета.

хранителен

Има много изследвания, които потвърждават, че сърдечно-съдовите заболявания (затлъстяване, диабет, висок холестерол ...) имат чудесна връзка с лошите хранителни навици.
Вече не става дума само за количеството храна, което консумираме, а за нейното качество. В много случаи метаболизмът се обвинява за проблеми, които генерираме поради липса на здравословна диета.
За съжаление сега е по-лесно и евтино да се храните зле, отколкото да се храните добре. Виждаме оферти в ресторантите за бързо хранене, но при плодовете и зеленчуците цената се покачва.

Днес ви казваме какво е здравословна диета и какви ползи ни носи тя за здравето.

Какво е здравословна диета?

Няма лоши храни или супер храни. Проблемът се крие в нашия начин на хранене и хранене на нездравословни диети. Здравословна и балансирана диета се случва, когато се храним в достатъчни количества, с добро качество и поддържани във времето. Грешка е да мислим за това да правим режим с определена продължителност и след това да се върнем към навиците, които сме имали преди. Ще отслабнем ли? Да, но ще го вземем отново веднага щом премахнем здравословната храна и добрите навици.

Идеята на здравословното хранене е да се поддържа цял живот и да се избягват дългосрочни заболявания. Трябва да вземете предвид следните съвети:

  • Яжте адекватна част от всяка хранителна група (протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и микроелементи).
  • Не елиминирайте нито една хранителна група или консумирайте по-специално такава в излишък. Ключът е в баланса.
  • Въведете голямо разнообразие от храни от всички групи: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, масла, млечни продукти, месо, риба, яйца, ядки и др. Чрез правилно смесване на храната можем да получим необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото.
  • Консумирайте количествата умерено, за да сте сигурни, че имаме правилно тегло и да избегнем сърдечно-съдови заболявания.

Следвайки тези съвети, ще разберете, че средиземноморската диета е здравословна диета. Основава се главно на консумацията на храни от растителен произход и поглъщането на тези от животински произход в умерени количества. Трябва да има прием на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, здравословни масла (екстра върджин маслини), риба и да се намали консумацията на месо.

Как правилно да спазвате здравословна диета?

Правилното, балансирано и разнообразно хранене, придружено от здравословни навици на живот, е идеалната рецепта за постигане на добро здраве. Важно е да се отбележи, че правилната диета може да бъде различна в зависимост от времето на живота (детство, младост, зряла възраст) или при определени обстоятелства (бременност и др.). Важно е да се консултирате с нашия лекар, ако имате някакви въпроси.

Ето няколко основни съвета, които ще ви помогнат да постигнете наистина здравословна диета, като по този начин подобрите здравето си. Те са съвети, приложими за здрав възрастен.