В този епизод отговарям на някои от най-често срещаните въпроси относно периодичното гладуване:

1) Какво е периодично гладуване?

2) Какви са ползите?

3) Какви видове периодично гладуване има?

4) Помага ли ви да отслабнете?

5) Може ли да се прави всеки ден?

6) Можете ли да качите мускули с периодично гладуване?

7) Какво можем да вземем по време на пост?

8) Мога ли да тренирам на гладно?

9) За всички ли? Имате ли рискове?

10) По какво се различава от кетогенната диета?

Ако предпочитате да видите отделните видеоклипове, проверете профила ми в Instagram.

Както винаги, можете също да слушате епизода на iVoox, Spotify или iTunes.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

отговори

Научете с най-добрите


Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 8 коментара

Може ли да се променят периодичните периоди на хранене на гладно 8/16?
Бих искал да ям:
От понеделник до четвъртък от 9 до 17 часа
От петък до неделя от 15 до 23 часа

Здравей Маркос. На първо място, благодаря ви за страхотната работа по разпространение, която извършвате, и лесния начин да я разберете.
Практикувам триатлон и правя периодично гладуване 16/8 от понеделник до петък и почивам през уикендите, най-вече защото тогава правя дългите си тренировки с велосипед (4/5 часа) и предпочитам да излизам с бензин в тялото.
С новата ситуация, с която се сблъскваме, тъй като се занимавам с дистанционна работа, мога да се организирам да изляза да тренирам с велосипеда и през седмицата, по-кратки излети, 2/3 часа. Правя го на гладно и изобщо не съм забелязал липса на енергия, но бих искал да знам дали използването на изотонични напитки по време на тренировка (в моя случай 226er без захар) може да наруши процеса на гладуване.
Благодаря много предварително.

Добри оценки!
На първо място, поздравявам ви за вашия уебсайт и вашите програми, по-конкретно завърших "Ефекта на гиря" и го намерих за много пълен и лесен за следване. Между другото гирята беше едно от големите ми открития, руският „швейцарски армейски нож“ на фитнеса. И второто ми велико откритие периодично гладуване, страховито.
Направих доста тестове на гладуване от 16-20 часа и през последните 2 месеца правех 2 гладувания на седмица. Днес за първи път реших да направя 24-часов пост и трябва да кажа, че след 22:20 часа не показвам нищо, добри чувства. Както съветвате, ще се опитам да правя 24-часови пости 2 пъти месечно максимум.
Факт е, че приключвам 24-часовия пост и имам следните въпроси:
- Препоръчвате ли някакъв вид храна, която да приемате след приключване на гладуването, поради ползите, които може да донесе на тялото по отношение на хранителните вещества ?
- Заслужава ли си да удължите поста след повече от 24 часа? Например, ще получа ли някаква полза, ако вместо 24 часа постим 26 или 28 часа ?
Благодаря ви много Маркос.
Всичко най-хубаво.

Здравейте! Четох, че сте експерти в периодичното гладуване, предполагам, че можете да ми помогнете.
След получаване на резултатите от тест за урина, моите кетонни тела излязоха на 150 mg/dl, когато се предполага, че нормата е между 0 и 5. Правя средно 12 часа периодично гладуване, истината е, че никога не съм харесвал закусва и откакто започнах да чета за него, не се насилвам да го правя.
Освен това от около 2 седмици съм на хипокалорична диета. Чувствам се добре, но съм загрижен, че това може да доведе до диабет или кетоацидоза.
Можете ли да ми кажете вашето мнение?
Благодаря много!

Започнах да се грижа за диетата си с план R отдавна и откриването на метода ви от нула до кето беше брутална промяна.

Задачата е, че навиците ми са малко разстроени, защото съм имал различни епизоди на подагра с важни инфлации в коляното.

Чел съм, че гладуването повишава нивото на пикочната киселина, въпреки че това наистина се дължи на дехидратация.

Бихте ли препоръчали и периодично гладуване? Или в такъв случай е по-добре да оставите тази практика настрана?

В традиционните курсове за обучение на йога, като Sivananda, ядете от 10-6 и след това бързо (има плодове, ако след това сте много гладни). Твърди се, че той почива храносмилателната система. Тогава „периодичното гладуване“ е един от ключовете за отличното здраве на йогите, особено в онези моменти на интензивна практика. Поздрави от Аржентина.

Бих искал да се присъединя към цялата общност на почитателите на добрата работа на Маркос, да ви благодаря и да ви кажа, че съпругът ми Хуаньо и аз променяме живота си. G R A C I A S. Исках да ви помоля да посветите нещо на жените в менопауза, които толкова много се нуждаят от вашата помощ, за да контролират малко този липсващ хормон. Следвай пътя, Маркос, защото вече не можем да живеем без теб 😜👏👏👏👍😊❤️

Като диабетик тип 1 и инжектиращ базален инсулин сутрин и вечер, бихте ли попаднали в малки периоди на кетоза на гладно 16/8? Или би било нещо остатъчно без значение? Тъй като инсулинът трябва да инхибира кетозата ...

Всичко това премахване на приема и следователно бърз инсулин за тези 16 часа