Децата се учат чрез имитация, така че ако се храним здравословно у дома като пример, и те ще го направят.
Ако ги научим от ранна възраст как да се хранят и кои храни е най-добре да избират при пазаруване за седмицата, това ще им помогне много храня се здравословно в зряла възраст.
Включете децата в седмичното пазаруване
Преди да излезете от вкъщи е важно да проверите килера и хладилника и направете седмичен списък за пазаруване на това, което е необходимо. Как Под формата на игра: попитайте малките кои храни ядем няколко пъти на ден, кои ядем в някои дни от седмицата или кои спорадично. Така те ще знаят кои храни са от съществено значение при покупката. Освен това, докато съставяте списъка, можете да обясните колко е важно да купувате различните групи храни:
- Плодове и зеленчуци всеки ден, за да получите всички необходими витамини, минерали и фибри, които ще подкрепят защитните сили.
- Мляко, кисело мляко и сирене дневно, за да получите калция и витамин D, необходими за здрави кости.
- Тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи, хляб ... Те ще осигурят енергия, така че да не сте уморени нито в училище, нито когато спортувате.
- Месо, риба, яйце ... осигуряват протеините, необходими за изграждане и поддържане на мускулите.
Повече пазар и по-малко супермаркет
За да могат децата да се научат изберете добри храни, няма по-добро място от пазара. На различните спирки можете да наблюдавате разнообразието от цветове и миризми, но преди всичко те ще могат да говорят с тези, които познават най-добре жанра на пазара: парадистите. Те добре познават качеството на продукта, който продават, защото на сутринта първо избират кои храни искат да спрат, така че знаят точно какви са и ще ви научат как да извлечете максимума от тях. Много е вероятно те да ви позволят да опитате техните продукти, преди да ги купите, и това е повече от доказано няма по-добър начин за учене от експериментирането, Затова не пропускайте възможността да обясните защо пазарът е толкова добър вариант:
Вкусът и свежестта на храната са много по-добри, освен че запазват по-добре хранителните й вещества и по този начин имат повече ползи за здравето, тъй като не е трябвало да бъдат замразени, за да стигнат до нас, или са били транспортирани с дни в студени помещения.
Когато е възможно, сезонен продукт. Казва се, че местният продукт е по-скъп, всичко зависи от това с какво го сравнявате, но тъй като те са сезонни продукти, цената им обикновено е по-добра, тъй като има излишък от продукт.
Местната икономика също печели, тъй като печалбата отива директно на местния фермер, а не на големите вериги супермаркети.
На пазара обикновено има местни и сезонни продукти, тоест това е така близък продукт, така че не изминаваме толкова километри, за да стигнем до домовете си, така че екологичният отпечатък, свързан с закупуването им, е по-малък, отколкото ако ги купуваме внос.
Предприемете действия на пазара
След като излезете на пазара, можете да играете различни игри, за да насърчите интереса към здравословните храни:
- Извършването на покупка без добавена захар е почти невъзможна мисия (а освен това е много по-скъпо)
- Правилото 520 е единственото нещо, от което се нуждаете, за да пазарувате по-добре и да се храните по-здравословно GQ Испания
- Ръководство за пазаруване, когато сте на диета
- Гъби и свойства на гъби - Купете PURO REISHI
- Ядки и деца как да ги въведете във вашата диета Calconut