Децата се учат чрез имитация, така че ако се храним здравословно у дома като пример, и те ще го направят.

пазаруване

Ако ги научим от ранна възраст как да се хранят и кои храни е най-добре да избират при пазаруване за седмицата, това ще им помогне много храня се здравословно в зряла възраст.

Включете децата в седмичното пазаруване

Преди да излезете от вкъщи е важно да проверите килера и хладилника и направете седмичен списък за пазаруване на това, което е необходимо. Как Под формата на игра: попитайте малките кои храни ядем няколко пъти на ден, кои ядем в някои дни от седмицата или кои спорадично. Така те ще знаят кои храни са от съществено значение при покупката. Освен това, докато съставяте списъка, можете да обясните колко е важно да купувате различните групи храни:

  • Плодове и зеленчуци всеки ден, за да получите всички необходими витамини, минерали и фибри, които ще подкрепят защитните сили.
  • Мляко, кисело мляко и сирене дневно, за да получите калция и витамин D, необходими за здрави кости.
  • Тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи, хляб ... Те ще осигурят енергия, така че да не сте уморени нито в училище, нито когато спортувате.
  • Месо, риба, яйце ... осигуряват протеините, необходими за изграждане и поддържане на мускулите.

Повече пазар и по-малко супермаркет

За да могат децата да се научат изберете добри храни, няма по-добро място от пазара. На различните спирки можете да наблюдавате разнообразието от цветове и миризми, но преди всичко те ще могат да говорят с тези, които познават най-добре жанра на пазара: парадистите. Те добре познават качеството на продукта, който продават, защото на сутринта първо избират кои храни искат да спрат, така че знаят точно какви са и ще ви научат как да извлечете максимума от тях. Много е вероятно те да ви позволят да опитате техните продукти, преди да ги купите, и това е повече от доказано няма по-добър начин за учене от експериментирането, Затова не пропускайте възможността да обясните защо пазарът е толкова добър вариант:

Вкусът и свежестта на храната са много по-добри, освен че запазват по-добре хранителните й вещества и по този начин имат повече ползи за здравето, тъй като не е трябвало да бъдат замразени, за да стигнат до нас, или са били транспортирани с дни в студени помещения.

Когато е възможно, сезонен продукт. Казва се, че местният продукт е по-скъп, всичко зависи от това с какво го сравнявате, но тъй като те са сезонни продукти, цената им обикновено е по-добра, тъй като има излишък от продукт.

Местната икономика също печели, тъй като печалбата отива директно на местния фермер, а не на големите вериги супермаркети.

На пазара обикновено има местни и сезонни продукти, тоест това е така близък продукт, така че не изминаваме толкова километри, за да стигнем до домовете си, така че екологичният отпечатък, свързан с закупуването им, е по-малък, отколкото ако ги купуваме внос.

Предприемете действия на пазара

След като излезете на пазара, можете да играете различни игри, за да насърчите интереса към здравословните храни: