Когато забременеете, е нормално да се чудите дали можете да правите много от нещата, които сте правили преди, но не бива да полудявате и да се тревожите за всичко. Достатъчно е малко здрав разум и избягване на опасни ситуации.

everythingdads

Индекс

Страхове по време на бременност

Някои жени стават малко „параноични“, когато забременеят и всичко изглежда опасно и ги притеснява. Нормално е да възникват много съмнения и притеснения, тъй като носенето на бебето вътре не е лесно, включва много отговорност и може да бъде притеснително, нещо, което промените в настроението, причинени от хормоните, не помагат.

Трябва обаче да е ясно, че бебето е много защитено от плацентата, матката, мускулите, които го заобикалят и т.н., така че не е толкова лесно да му навредите.

Поддържайте нормална ежедневна активност

Не можете да пропуснете .

Може ли бременна жена да лежи по корем?

В началото на гестационния етап бременната жена може да спи както иска, дори по корем, защото бебето е напълно защитено. От друга страна, с развитието на плода, спането в това положение в повечето случаи ще бъде невъзможно и би могло да повлияе на здравето и на двамата, така че трябва да се избягва.

И също:

Вярно е, че през тези месеци трябва да се грижите за себе си и да водите по-спокоен и спокоен живот, но не е нужно да се заключвате вкъщи и да избягвате всички дейности, само тези потенциално опасни и които носят по-голям риск, като някои екстремни или приключенски спортове, изморете се в излишък, консумирайки вредни вещества и др В останалото можете да продължите с нормалния си живот да ходите на работа, да излизате с приятели, да пътувате ...

Така че не е нужно да се тревожите за всяко движение или жест, който правите, стига да не ви нарани, няма да навреди на бебето. Например, огъване. Без значение колко пъти се навеждате, никога няма да навредите на бебето си, това, което е вярно е, че ако често се навеждате с лоша стойка, можете да увредите гърба си и да причините болка в кръста. „

Така че, когато трябва да се наведете, за да вземете нещо от земята, винаги трябва да го правите по същия начин: сгъвайки колене надолу, с изправен гръб, никога не трябва да огъвате гърба си наполовина. И ако трябва да вземете нещо тежко, залепете го на гърдите си, така че да стане част от тялото ви и го измислете така залепено. (Въпреки че ако през тези месеци не носите тежки предмети, по-добре, особено за гърба ви.)

Накратко, можете да клякате, да ставате, да сядате на пода ... всяка позиция, която е удобна за вас и която не включва падане. Единственото нещо, което винаги трябва да имате предвид, е мечът ви, тъй като през тези месеци увеличаването на релаксиновия хормон, който прави мускулите по-гъвкави и увеличаването на теглото на корема може да доведе до болки в гърба.

Как да облекчим болките в гърба при бременност?

Ако въпреки всички грижи през тези месеци страдате от болки в гърба или кръста, нещо доста често поради увеличаването на теглото на плода и промените в постуралния баланс, можете да следвате тези съвети:

- Правете редовни физически упражнения, за да укрепите мускулите на гърба си и да предотвратите болка. Плуването или пилатес са страхотни по време на бременност.

- Ако болката е много силна, можете да използвате специален пояс, който поддържа областта, за да не натоварвате толкова гърба, но първо се консултирайте с Вашия лекар.

- Носете удобни обувки на нисък ток (най-много 4-5 см).

- Масажите в областта облекчават болката, стига да се правят от масажист, който знае какво прави.

- Нанесете суха топлина върху болезненото място.

- Ако боли много и нищо не го облекчава, физиотерапевтът може да ви научи на упражнения за укрепване на мускулите и по този начин да намали болката.

- Упражненията за удължаване (удължаване) насърчават гъвкавостта и намаляват мускулните болки и болки. Един от най-препоръчителните за бременна жена е "удължаването на котката".

- Техниките за релаксация са полезни за облекчаване на болката, независимо от типа.

Хъгинс-Купър, Лин (2005), Прекрасно бременна, Мадрид, Ед, Новтилус.