Преобразете тялото си със здравословни малки навици

Има хиляда опции за „здравословна“ закуска и много, които ще ви подхождат. Във всеки случай, Недей можете да пропуснете най-важното хранене за деня.

Това е начинът да дадете на тялото (и мозъка си) „горивото“, което ще му е необходимо, за да се изправи през деня.

Научно доказано е, че пропускането на закуска не само НЕ отслабва, но и забавя метаболизма ви и предразполага към много по-лесно напълняване.

5.- Не гладувайтеВашето тяло не прави разлика между диета и слаб период и ще активира резервен механизъм, така че ще свикне да съхранява всичко, което ядете.

Яжте на интервали от време, от които се нуждаете, и избягвайте да пристигате на хранене с това чувство, че поглъщате всичко, което намерите по пътя си.

Отново, храненето на интервали, които не са толкова раздалечени във времето, спомага за ускоряване на метаболизма и помага на тялото да „изгори“ много по-бързо и лесно.

6.- Не си забранявайте нищо (очевидно, освен ако нямате хранителна непоносимост и/или алергия).

Колкото по-твърди ставате, лишавайки се от това, което искате, толкова повече жадувате да го изядете. Освен това съм сигурен, че това ви поставя в много лошо настроение.

Разнообразни храни и избягване на излишъци.

За храни, които знаете, че трябва да елиминирате от обичайната си диета, постепенно намалявайте тяхната консумация и търсете заместители, но спокойно. Ако го правите от един ден до другия, по радикален начин, ще можете да ги пропуснете само и в крайна сметка да им се поддадете по-нетърпеливо (horroooooorrrr. Цялата жертва зад борда).

Ако проучите малко, ще халюцинирате с количеството вкусна и много здравословна храна, с което тялото ви би свикнало, преди да си представите.

8. - Заложете на интеграла. Тези храни имат хранителни вещества, които предотвратяват появата на различни патологии, като същевременно възпрепятстват усвояването на мазнините и холестерола.

Когато ядете тестени изделия, ориз или зърнени храни, изберете пълнозърнести храни.

Но внимавайте за множеството заблуждаващи продукти на пазара, които се опитват чрез своите опаковки или слoгани да се представят за това, което всъщност не са.

Когато се съмнявате, прочетете внимателно състава и се уверете, че това, което купувате, е това, което наистина искате.

9- Спестете пари за чудодейни кремове

които обещават да сложат край на проблемите ви с отпуснатост, локализирани мазнини и целулит. Най-ефективният от приложението не е самият крем, а ежедневният масаж при нанасянето му.

Направете теста: прилагайте обикновен овлажнител всеки ден с добър масаж и вижте резултатите сами. Ще ви изненада!

Добър вариант е да се масажирате с алое вера, към което можете да добавите капка етерично масло (например шипка); ще видите как докато активирате циркулацията, ще регенерирате и подхранвате кожата си.

Можете също така да разберете за множеството етерични масла и техните предимства, за да изберете това, което най-добре ви подхожда по всяко време.

10. - движете тялото си, но не е нужно да сте абонат на която и да е фитнес зала, за да упражнявате.

Изкачете се по стълбите на къщата си, метрото или някоя друга, която ви попадне през деня.

Разходете се или танцувайте у дома.

Уверявам ви, че, повтаряйки се в продължение на няколко седмици, ще направи "чудеса" в тялото ви и в душевното ви състояние (особено танци!)

Ах! И ако сте абонирани за нашия бюлетин, след няколко дни ще ви дам малък списък с моите „безпогрешни упражнения“, така че ако ви се иска, можете да ги изпробвате. Ако не, можете също да проучите какво ви харесва най-много (танци, плуване, кънки, разходка.), Нещо, което ви мотивира и е приятно за вас (за да избегнете изоставянето, преди да видите резултатите).

11.- Винаги се обличайте с дрехи и комбинации, с които се чувствате комфортно и в безопасност. Това, което издавате, когато се чувствате добре, е безкрайно мощно.

Не давайте приоритет на това, което е модерно, или предполагайте, че това, което изглежда добре на съседния, ще ви изглежда добре.

Осъзнайте как сте, какво ви харесва най-много (и какво най-малко ви харесва) и подобрете това, което искате да подчертаете. Почти винаги настояваме да се „крием“ и забравяме да благодарим и популяризираме всичко, което ни харесва най-много в себе си.

. Силно се препоръчва упражнението да обичаш себе си, да гледаш на себе си с доброта и ще осъзнаеш количеството необикновени неща, които откриваш за себе си, които дори не си виждал (Опитай, независимо дали вярваш или не. Ще бъдеш изненадан!)

12.- И преди всичко. ДИШЕТЕ съзнателно!

Може да ви се струва очевидно, но това е най-важната точка от всички.

Дишайте и го правете по съзнателен начин колкото можете повече пъти. Знам, че през деня вървите с пълна газ и със сигурност имате главата си на хиляди места, но изправянето, осъзнаването на настоящия момент и дишането, има неизмерими ползи (не само физически, но и психически и емоционални).

И ако сте прочели всичко и ще го забравите или вече сте го забравили, просто запомнете това: ДИШЕТЕ!.

Какво ще кажеш? Имате ли други идеи, които можем да включим в нашето ежедневие и които правят това голямо значение?.

Е, не се колебайте да ми оставите вашия коментар. Много се интересувам от вашите отзиви и личния ви опит!.

• 5 съвета за избягване на натрупването на мазнини в тялото
• Aída Artiles разкрива своите тайни, за да покаже перфектно тяло на модните подиуми и извън тях
• 5 съвета за разполагане с тялото на Lele Pons - TKM México
• 7 съвета за незабавно отстраняване на течности от тялото
• 6 съвета за красота за по-големи очи - По-добре със здравето