Andrеs B. Fernбndez Revelles, д-р Физическо възпитание

безалкохолни напитки

Коледа започва в първите дни на ноември (имам предвид рекламирането на Коледа). Спомняме си онези прекрасни реклами, които предават мир, любов и консумация, консумация, консумация. Свързваме един продукт с прибиране вкъщи, друг с коледна песен, друг с момичето с мехурчета и кола със спорт и тяло 10, любопитна асоциация.

Забравих да говоря за датата „Дебела Коледа“, в която се надяваме да променим живота си с късмета на наградата. Награда за наднормено тегло, която ще хванем, ако не се погрижим за хранителните си навици, с ексцесиите, характерни за тези дати. Когато видя, че тези тела 10 спортуват и пият сладки газирани напитки, мисля за количеството празни калории, които те поглъщат, и е ясно, ако те основават приема на течности на сладки и газирани газирани напитки, или спортувате ли цял ден или теглото ще се увеличи. На опаковката на тези продукти изглежда, че на всеки 100 ml. (милилитра) от този продукт има 42 kcal (килокалории или просто калории), какво означава това? Чаша от тръстиков тип с 200 ml би била 84 kcal, а много често срещан формат при този вид безалкохолна напитка е кутията от 330 ml е 138,6 kcal.

До съвсем наскоро децата и младежите не поглъщаха ежедневно безалкохолни напитки и сладки сокове като основен източник за утоляване на жаждата си, а още по-малко, когато приключват със спорт, днес го правят. Неотдавнашно разследване в САЩ относно хранителните навици на децата показа как има деца на 6 години, които никога не са опитвали вода и как мнозинството пие предимно сладки безалкохолни напитки. Ако се нуждаем от 2 литра вода дневно (нула калории) и това, което правим, е да пием 2 литра сладки безалкохолни напитки 840 калории, ние осигуряваме количество празни калории, които не са необходими за тялото ни, което ще бъде много трудно да се елиминира, а не да споменете как шансовете за получаване на диабет се увеличават с толкова много консумация на захар. Следователно в нашите жизнени навици трябва да разглеждаме водата като основен източник, а не сладки безалкохолни напитки.

Настоявайки, че най-добрият начин за облекчаване на жаждата е пиенето на вода и че трябва да се наслаждавате на коледно ядене и пиене умерено по време на тържествата, съветвам на тези дати да разхождате храната след разяждане, за да се слънчеви бани и по този начин ще продължим да откриваме, че „Спортуването и пиенето на вода е качество на живот“.

Fernбndez, A. B. (2005, 9 декември). Спорт и безалкохолни напитки. Мнението на Гранада, стр. 54.