Блогът на Паула Хименес Карбо

забранени

Днес голяма част от храната, която намираме в супермаркетите, може да бъде класифицирана като нездравословна храна. Нежеланата храна не се отнася само до хамбургери, хот-доги или индустриални сладкиши, но се разбира като нездравословна храна или вредна за тялото всичко, което съдържа рафинирани съставки, токсични добавки, идват от интензивни ферми и те са спреработен.

Преработените храни, за съжаление, са част от ежедневната ни диета и ги намираме във всички хранителни центрове, те са включени във всички менюта на ресторантите и в детските трапезарии. Въпреки това, въпреки че тези храни са част от нашето ежедневие те не са хранителни и много по-малко здравословни тъй като те увеличават заболявания като затлъстяване, диабет, хипертония, холестерол, остеопороза и, все повече, повече ракови заболявания.

Тези дългосрочни вредни храни са: захарта, рафинирани брашна, солта, млечни продукти Y. месото.

ЗАХАРТА

Захарта е един от най-изкуствените продукти, без минерали и витамини, така че осигурява само празни калории на тялото. Тази храна, която служи само за задоволяване на вкуса, това е една от най-опасните храни съществуващо, тъй като причинява многобройни заболявания и освен това действа като наркотик, предизвикващ моментна еуфория, която изчезва незабавно.

Излишният прием на захар е свързан със заболявания на имунната система, поява на алергии, диабет, затлъстяване, холестерол, проблеми с храносмилането, панкреатични разстройства.

Алтернатива на захарта

Днес има много храни, които служат като алтернатива на захарта и се използват за подслаждане на ястия. Най-препоръчителните и здравословни: стевия, кленов сироп, сироп от агава, овесена меласа или плодови сосове.

РАФИНИРАНИТЕ БРАШНА

Под рафинирани брашна разбираме тестени изделия и бял хляб и, разбира се, всички индустриални сладкиши. Нерафинираните пълнозърнести храни са богати на фибри, минерали и витамини, но когато са изложени на преработка, те губят всичките си хранителни вещества, като отново запълват тялото ни с празни калории и освен това замърсяват тялото ни с рафинирани нишестета и захароза, които имат вредни ефекти върху нашето здраве.

Накратко, зърнените култури и брашното са положителни храни, които стават напълно вредни в процеса на усъвършенстване, изпълвайки тялото с пастообразни мускули и увреждайки дихателната, храносмилателната, нервната и лимфната ни система.

Алтернатива на рафинираните брашна

За да се избягват винаги рафинираните продукти и по този начин да се избягват болести, съветът е винаги да се ядат пълнозърнести храни (пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести бисквити) и да се елиминират сладкишите от диетата, като се заменят с домашни сладкиши.

СОЛТА

Проблемът със солта, която консумираме, е, че тя отново е рафинирана и следователно не съдържа минерали и съдържа само натриев хлорид.

В балансирана диета Препоръчително е да не се използва сол, тъй като прекомерните количества от тази храна са вредни за организма, причинявайки хипертония и сърдечни заболявания.

Алтернатива на солта

Облечете ястия с лимонов, зеленчуков и ядков сос, плодов сос или цяла морска сол.

КРАВО МЛЯКО И ПРОИЗВОДНИ

Въпреки че те са храни, които ние ядем от години, мислейки, че са чудесни източници на хранителни вещества, през последните години беше доказано, че тези храни осигуряват големи количества ненужни мазнини, които насищат черния дроб и са контрапродуктивни за храносмилателната система. В допълнение, кравето мляко и производни са храни, които са свързани с появата на множество алергии, проблеми с астмата, рак на гърдата, яйчниците, простатата, сърдечни заболявания, диабет и остеопороза.

Алтернатива на кравето мляко и производни

Недостигът на калций може да бъде избегнат с диета, богата на зеленчуци (броколи, зеле, лук, водорасли), ядки (включени в списък с 5-те много здравословни храни ), тиквени семки и сусам, които могат да се добавят към препечен хляб, в салати или във всяко ястие от зеленчуци, леща или нахут.

МЕСО

И накрая, завършващ със списъка на 5 забранени храни при здравословна диета, В крайна сметка включвам месо. Подобно на кравето мляко и производни, това е друга храна, която осигурява твърде много мазнини на тялото.

Алтернатива на месото

Въпреки че е вярно, че тялото ни трябва да поглъща протеини, протеините от растителното царство са най-здравословните за нашия организъм. Храни като ядки, зърнени храни или бобови растения имат много протеини.

Намери ли статията интересна? Ако е така, не забравяйте да оставите коментар! 😉