Постоянната консумация на Омега 3, която идва от храни като риба, не само помага да се забави загубата на мускулна маса, но и допринася за нейния растеж, когато се практикуват и физически дейности. Ако се чудите дали е вярно, че Омега 3 увеличава мускулната маса, тогава трябва да останете и да прочетете тази публикация, за да разберете.
Тук ние обясняваме как свойствата на Омега 3 ви помагат в диетата си по пътя към постигане на нужните резултати и подобряване на физическото ви представяне.
Какво е Омега 3?
Те са вид полиненаситени мазнини, които организмът не може да произвежда самостоятелно, поради което се получават от храни, богати на Омега 3.
Къде да намерим Омега 3?
Омега 3 може да се получи благодарение на консумацията на храни от животински произход като морски дарове и мазни риби, като сьомга, пъстърва, риба тон, сардини, змиорки и др. Също така храни като месо, яйца и млечни продукти ни осигуряват значителни количества Омега 3.
Зеленчуци като зеле, тученица или спанак; както и многобройни семена и ядки като ленено семе или ленени семена, се открояват с високите си нива на Омега 3 мастни киселини.
Увеличава ли Омега 3 мускулната маса?
Омега 3 помага за предотвратяване на саркопения, която представлява загуба на мускулна маса поради възрастта, благодарение на факта, че стимулира синтеза на протеини. В допълнение, полиненаситените мастни киселини също насърчават мускулния анаболизъм.
Консумацията на Омега 3 показва положителен ефект върху скелетните мускули, което го прави ефективен в отговор на стимули като упражнения. Той също така отслабва разграждането на протеините.
Този тип мазнини намаляват нивата на кортизол в организма, което понякога може да забави мускулната хипертрофия. Ето защо Омега 3 може да бъде чудесен съюзник в нашите тренировки, за да продължим да виждаме резултати в мускулите си.
Няма съмнение относно многобройните ползи от Омега 3, въпреки че трябва да знаете, че ползите от нея не са еднакви за всички хора, така че преди да консумирате някаква добавка, препоръчваме да се консултирате със специалист.
Припомняме ви, че в Smart Fit можете да опитате Omega 3 от нашата линия от хранителни добавки Smart Fit Nutri, за да пренесете обучението си на следващото ниво.
Smart Fit Nutri Omega 3 е направен от масло от сьомга, което преминава през сложен процес на пречистване. Най-полезните съставки в маслото от сьомга са мастните киселини Омега 3, EPA и DHA. Възползвайте се от всички тези предимства!