Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The натрий присъства в течностите на човешкото тяло и има функция физиологично ниво на поддържане на осмотичното налягане, тоест позволява регулиране на артериалното налягане, обема на кръвта, нервните импулси и свиването на мускулите. Ето защо е важно да поддържаме нива от този минерал в здрави стандарти. Ние ви казваме кои са тези храна които съдържат ниски нива на натрий:

ниско

Плодове и зеленчуци

Морков, броколи, репички, артишок, маруля, карфиол, брюкселско зеле, манголд, праз, морков, грозде, смокиня, ябълка, картофи, аспержи, ряпа, гъба, лук, домат, босилек, магданоз, лимон, краставица, люцерна, мандарина, портокал, боровинка и ягода.

Зърнени култури и зърнени храни

Овес, царевица, леща, ядки, кафе, тестени изделия и ориз.

Член

Месо и млечни продукти

Пилешки гърди (без кожа), пуешки и яйчен белтък.

В допълнение към това, специалистите по хранене препоръчват да се поддържа контролирано нива на натрий в нашето тяло ние избираме да ядем пресни храни и стоим далеч от консумацията на преработени храни като: бекон, студени разфасовки (колбаси, салам, шунка, мортадела), сирена, дресинг и нездравословна храна.