- Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) е психиатрично разстройство, което към днешна дата няма лечение.
- Обикновено се открива в детска възраст и засяга сериозно вниманието, слушането, разбирането и хиперактивността на децата, засегнати от него.
- Въпреки че диетата не се поставя като произход на това разстройство, някои храни са свързани с увеличаване на симптомите на ADHD.
- Като цяло се препоръчва да се намали консумацията на наситени и транс-мазнини и бързо смилаеми въглехидрати, въпреки че няколко проучвания показват ефектите на някои добавки и оцветители върху вниманието и активността на децата.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
The Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) Класифицира се като хронично психиатрично разстройство от биологичен тип, по-точно невронално.
Това е в състояние да генерира проблеми с внимание и хиперактивност при деца, които страдат от това, които могат да повлияят отрицателно на тяхното академично и дори социално развитие.
Диетата не е позиционирана като произход и решение на тези нарушения, причинени най-вече от наследствеността. Това разстройство обикновено се появява в детска възраст и лечението му включва лекарства.
Но докато това е така, през годините научните доказателства показват определени връзки между тях някои видове храни и способността им да повлияят на симптомите на ADHD.
Здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци
Според медицинските препоръки какво е препоръчително от гледна точка Хранене при деца с хиперактивност и дефицит на внимание е да основавате диетата си на диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, значителен прием на протеини и здравословни ненаситени мазнини.
По същото време препоръчително е да се ограничи консумацията на наситени и транс-мазнини и бързо смилаеми въглехидрати. И дали храните с висок гликемичен индекс (като промишлени сладкиши, безалкохолни напитки и като цяло ултрапреработени продукти), когато се абсорбират бързо, водят до високи пикове на кръвната глюкоза, което от своя страна може да повлияе на дейността на децата.
Но освен това някои изследвания показват това намаляването на приема на продукти, богати на изкуствени оцветители и добавки, както и благоприятстването на приема на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD.
В случай на изкуствени добавки, някои от тях Цветовете, консервантите и ароматизантите показват признаци, влияещи на хиперактивността при малки деца, според резултатите, получени в различни изследвания. Но както посочва здравният портал на Харвард, към момента тези доказателства не са толкова звучни, че да имат единодушна подкрепа от научната общност.
По отношение на това трябва да се отбележи, че в Европа Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA, за нейното съкращение на английски език) регулира използването на този вид оцветители (като E-110 и E-102, някои от най-тясно свързана хиперактивност), като се гарантира, че в разрешените количества няма рискове за здравето. Въпреки това регламентите посочват, че етикетирането на продуктите показват тяхното присъствие, като предупреждават, че има рискове от ефекти върху грижите за децата.
Относноl консумация на омега-3 при пациенти с ADHD, науката е открила, че дефицитът на тези мастни киселини споделя някои симптоми с разстройство с дефицит на вниманието като: силна жажда и повишена нужда от уриниране. В специфични случаи, в допълнение, някои пациенти са показали ниски нива на незаменими мастни киселини.
Но въпреки че може да има връзка между ниските нива на тези хранителни вещества и ADHD, в момента няма убедителни доказателства за това диета, богата на омега -3, може да намали симптомите на хиперактивност.
Тук събираме някои хранителни продукти, които са свързани със симптоми на хиперактивност при деца.
Въпреки изложеното тук, трябва да се отбележи, че преди да изберете какъв тип диета може да бъде по-благоприятна за деца с хиперактивност и дефицит на внимание, посещението на медицински специалист е от ключово значение. Това ще бъде най-квалифицираният човек, който да съветва относно диетата, която да спазва в случай на някакъв вид заболяване.
Сладки и дрънкулки
Сладките, сладките и други ултрапреработени сладки продукти не са най-подходящи за консумация от най-малките в къщата. Но те са особено не се препоръчва да се включва в диетата на тези деца, които са склонни към хиперактивност или някакъв вид разстройство на вниманието.
И то е, че в състава си те включват големи количества захар, както и оцветители. Два елемента, които изглеждат действат негативно върху хиперактивността.
От една страна, рафинираните захари бързо навлизат в кръвта, произвеждат бързи промени в нивата на кръвната захар, и това може да доведе до „увеличаване на енергията“ и от своя страна да генерира ефекти върху дейността и поведението на детето.
От друга страна, въпреки че науката все още не е постигнала съгласие по категорично и уникално мнение по въпроса, няколко разследвания предполагат възможна връзка между консумацията на цветове и аромати и развитието на хиперактивност и нарушения на дефицита на вниманието.
От всичко това най-цитирано е изследването, публикувано в The Lancet през 2007 г., в което изследователите посочват Връзки между някои добавки (като E110, E102, E122, E124 и E211) с хиперактивност при деца на възраст между 3 и 8 години.
Освежаване
Проучване от 2013 г. установи, че 5-годишните, които пият сладки газирани напитки, могат да променят поведението си чрез пиене по-вероятно да покаже агресия и социално отдръпване.
Според изследването тези деца, които са консумирали най-голямо количество безалкохолни напитки, също са били по-вероятно е да покаже по-високи резултати за проблеми с вниманието и сдържано поведение.
В допълнение, тези видове напитки са богати на фруктоза и бързо абсорбиращи се захари, които може да повлияе и да произнесе хиперактивност и възбуда до известна степен. От друга страна, много безалкохолни напитки също съдържат значителни количества оцветители и консерванти, което е установено, че може да играе отрицателна роля при този тип разстройства.
Ултра обработени продукти, енергийни напитки, тесто за кекс.
Тези видове добавки се намират не само в определени продукти като сладкиши или напитки с мехурчета. Всяка друга хранителна стока, която не е истинска храна, може да бъде може да съдържа някакъв вид консервант, оцветител или ароматизатор.
По-специално енергийните напитки, които могат да се консумират силно от юноши, са свързани със сериозни неблагоприятни ефекти като припадъци, диабет или разстройства на настроението и поведението.
Помислете от желета, до тесто за торта, детски зърнени храни с плодове и ярки цветове, енергийни напитки. Списъкът може да бъде дълъг и се препоръчва, ако решите да ограничите консумацията на тези вещества в диетата на детето си, винаги след медицинска консултация, четете по всяко време етикетите на съставките и вземете решение за най-естествените храни.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Нежеланата храна ви убива: изследването свързва консумацията на ултрапреработена храна с повишен риск от смърт за първи път
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Редовната консумация на сладки напитки е свързана с по-висок риск от преждевременна смърт, включително нискокалорични безалкохолни напитки
ВИЖТЕ СЕГА: Има свят отвъд технологичните профили: това са уменията, най-търсени в момента, според изпълнителния директор на LinkedIn Испания
- По-нискомаслени видове и разфасовки месо за вашата диета Business Insider Испания
- Химията и хранителните химични съединения са вашата храна - ZS Испания
- Съвети и трикове за здравословно хранене храни за подобряване на кожата коса нокти Vogue Испания
- Седем храни, които никога не бива да ядете на блок маса, която можете да ядете
- Ако не можете да избегнете лека закуска преди ядене, вземете тази закуска, която съдържа витамин Е, фибри, а