Те са млади - на възраст между 30 и 40 години - и им беше писнало да се чувстват зле физически, почти винаги в двоен смисъл: естетическия и този, който засяга здравните термини. Тези четирима души от Луго почувстваха, макар и по различно време от живота си, един и същ импулс, да приемат сериозно решението да отслабнат, за да подобрят своя ежедневен живот. И в една или друга степен всички са успели.

като

Въпреки че настоящите му задължения в консисторията - той се присъедини към политиката и местното самоуправление след последните общински избори - правят живота му по-заседнал, промяната в навиците му включваше „привързване“ към спорта, „плуване, бягане по няколко пъти седмично, присъствие тъй като много популярни състезания се провеждат в Галисия и дори се осмеляват да се занимават с ориентировъчни спортове “, казва той. Ана Броз не се колебае да насърчи хората с наднормено тегло да се справят с проблема възможно най-скоро, "но без диети или продукти" чудо ", всички храни са добри и необходими, но в правилната мярка, това е ключът", добавя той . .

Карлос Васкес Пена е на 31 години и се готви да се състезава. Когато вижда снимките си от преди десетилетие, тези от времето, когато е бил студент в юридическия факултет, той се чувства противоположно на мнозинството.

Далеч от носталгията, която тези образи на ранна младост обикновено провокират, този човек от Луго оценява, че „сега изглеждам по-млад“. Несъмнено близо 40 килограма тегло, които той е оставил на пътя оттогава допринасят за това, тъй като с височината си от 1,70 той достига до тегло 111, успявайки да загуби до 73, и че въпреки това „сега, след Коледа, Спечелих две или три. " Казва го без притеснение, защото и той като Ана също е спечелил, преди всичко, с промяната на навиците. «Когато тежах толкова, пет килограма нагоре или надолу нямаха значение за мен; не сега, ако се увелича, смятам да се издържам “, обяснява той.

Промяната за него е радикална, „и във всичко към по-добро, първо по здравни въпроси, защото преди винаги бях уморен и много по-ограничен в ежедневните дейности. Сега си възвърнах пъргавината и естествено естетиката също е важна. Това значително подобрява самочувствието, като изглежда по-добре, а също и като има воля, необходима за постигане на важно лично предизвикателство “, казва той.

Новият му живот, след задължителния период на седмична контролирана диета от ендокринната система, поддържа най-важните навици, придобити тогава: „Въпреки че не съм толкова строг, аз поддържам дисциплината да ям пет пъти на ден и да не преяждам. Разбира се, през уикенда си позволявам каприз, дори сладкиши, което ми харесва най-много ».

Карлос настоява, че диетите, особено дългосрочните, винаги трябва да се наблюдават от професионалист, „защото може да има допълнителни проблеми като диабет, задържане на течности. че лекарят ще контролира, позволявайки режимът да бъде успешен. Тази професионална помощ е от съществено значение, за да бъдете мотивирани и да не се отказвате “, заключава той .

Съветникът от Луго Ракел Кастинейра вече го беше опитал на няколко пъти, но резултатите никога не бяха както се очакваше. И така миналата година той започна нова диета, "но този път се разболях сериозно, вече отслабнах с 15 килограма и все още имам да загубя още", обяснява тя безопасно. Формулата, която работи за вас е проста. Наблюдавана от диетолог, тя яде пет хранения на ден, като винаги включва първото ястие за пълнене в двете основни. Той добавя, че „в допълнение трябваше да елиминирам някои други храни, като млечни, поради алергичен проблем и това също помага заедно с физическите упражнения“. Това несъмнено е важна опора в неговия план. Дисциплинирана, тя ходи на фитнес седем дни в седмицата и остава там „за час-два, колкото задълженията ми позволяват“.

Резултатът си заслужава, особено, по негово мнение, по отношение на здравето, „защото имам по-голяма пъргавина и енергия и ставите ме болят по-малко, но също така изглеждам много по-добре изглеждащи. Хората са изненадани, че той е постигнал толкова много с толкова скучна диета. Всичко е въпрос на дисциплина “, обяснява той, докато добавя, че„ за разлика от ‘чудодейните’ диети, балансираната и контролирана диета гарантира не само не възстановяване на загубеното тегло, но и водене на здравословен живот. С течение на времето свиквате и тялото ви моли за здравословна и балансирана храна, дори когато излизам да ям и прекалявам, забелязвам, че съм по-зле, че тялото страда и сякаш отхвърля лошите навици ", той казва .

Сол Ферейро е освободен в карантината си с най-добрия външен вид през последните години. Защото проблемът му с килограмите идва отдалеч. Преди да навърши 20 години, той вече беше направил много диети, опасно съчетани с хранително разстройство, което само влоши ситуацията му, толкова много, че преди година и половина, когато започна диетата, която все още не е приключила, той вече претегли 120 кила. Но сега всичко се промени. Очакваното му идеално тегло е около 70 килограма и той вече е успял да спадне до 88.

Както и в останалите препоръки, неговият план се основава на промяна в навиците по време на хранене, което му дава страхотни резултати. Сол намира обяснението за този успех след толкова много неуспехи, когато „дойде моментът, когато някаква пружина скочи в главата ми. Този път тя беше напълно убедена, че това е, което тя иска и това, което иска, е да се промени. Безполезно е от семейството, приятелите. те ви казват, че трябва да се подложите на диета; Ако не сте убедени в това, няма да се получи ”, свидетелства той, пояснявайки, че след като решението е взето, подкрепата от околната среда е от съществено значение.

Диетата му се контролира от мултидисциплинарен екип от професионалисти, който включва диетолог, естетичен лекар, храносмилателна система и психолог, освен че подкрепя режима с лекарства и физически упражнения. Сложна програма, но не желязна, както Сол пояснява: "Понякога си позволявам каприз, за ​​да не изпитвам безпокойство и се справям по-добре по този начин, въпреки че напредъкът е малко по-бавен" .

За нея важното не е да спечели състезанието, а да достигне целта.

  • Пазете се от така наречените „чудодейни“ диети

След диетичните ексцесии, които обикновено се извършват през коледния период и най-вече пред пролетта, медицинските специалисти предупреждават за опасностите, свързани със започването, самостоятелно и без контрола на специалист, „чудодейни“ диети, които обещават бързи резултати.

Също така други известни диети създават противоречия относно предполагаемите опасности, които могат да носят за тези, които ги изпълняват. Един от най-осезаемите примери е този на световноизвестната диета на Дюкан, разработена от д-р Пиер Дюкан и която, базирана на висока консумация на протеини, се следва от милиони хора по света.

Недоброжелателите твърдят, че това е небалансирана диета, която може да генерира значителни хранителни дефицити и здравословни проблеми, произтичащи от нея.

  • Сега. и преди

Дисциплината на Карлос Васкес включва посещение на фитнес зала четири до пет дни в седмицата и там той работи около час и четвърт, като прави сърдечно-съдови упражнения, съчетавайки колоездене, бягане на бягаща пътека и плуване. И все пак, за да избегнете изненади, когато стъпите на кантара, проверявайте теглото си веднъж седмично. В никакъв случай не иска да се върне към външния вид и килограмите, с които е започнал диетата си през 2002 година.