Преяждането е естествената последица от диетата. Това е реакцията на оцеляването на мозъка ви към заплахата от нов период на липса.

Дори не е нужно да гладувате; ако забележите, веднага щом започнете да мислите, че трябва да се подложите на диета, увеличете желанието си да ядете тези храни, които ще забраните.

Този импулс е това, което ви движи "Сбогом", типичното преяждане в деня преди диета. Сбогувах се толкова много, че животът ми се превърна в постоянна склонност, в лицето на разочарованите ми опити да се подчиня на диети, които вече не можех да понасям.

Диетите са пружината, която задейства механизма на запояването, но те не винаги са източникът. В много случаи произходът е емоционален и хората, които го страдат, го знаят. Ако това е вашият случай, ако вече знаете, че се давате склонност към емоционален импулс, Също така ще се уверите, че знаейки, че не е достатъчно, за да го преодолеете, така че нека отидем малко по-нататък.

преодолеем

Храната не винаги е била проблем за вас, свържете се отново със себе си и ще видите изхода

Защо изпивате и колко разбиране ще ви измъкне оттам

Ако погледнете назад и потърсите кога е възникнал проблемът ви с храната, когато сте започнали да се налага да ядете повече, е много възможно да се окажете в ситуация, която ви е засегнала дълбоко, свързана с един от следните фактори: пренебрегване, отхвърляне или злоупотреба.

Вероятно се е случило в детството или в ранна юношеска възраст, и отиде ситуации, които са ви маркирали емоционално, като ви причинява големи страдания. Усещането за изоставете ако някой близък не присъства в живота ви, както бихте имали нужда; на отхвърляне от някой ваш близък; или всякакъв вид злоупотреба, като обиди или посегателства в училище, често водят до проблеми с храната.

Това интензивно чувство, че сте незащитени или просто, че не сте се вписали във вашата среда, че се чувствате различни, тласна ви да се храните за удобство и защита. Свикнахте с преяждането, напълняхте, диетите пристигнаха и малко след това преяждането. И накрая, докато напълнях, влязоха в действие и други фактори, които усложниха проблема малко повече, като например чувството, че не ми е достатъчно, да се наложи да се подобри, за да бъде приет.

Това е начинът, с особеностите на всяка лична история. Познаването му ще ви позволи да разберете себе си по-добре и най-вече, освободете се от вина. Няма нищо лошо с теб. Току-що се научихте използвайте храната като бягство пред ситуации, които ви завладяха емоционално.

Познавате ли се във всичко това? Е, ние ще поставим основите, които ще ви позволят преодолейте запоите определено.

„Ако се опитате да контролирате храната, храната в крайна сметка ще ви контролира“

Поставете основите за преодоляване на преяждането

Ако преяждането е последица от ситуация че по това време преодолях те, това, което можете да направите, за да ги сложите, е да промените фона, който ви води до храна. Ето списък на стъпките, които ще ви помогнат да направите това промяна по мил и уважителен начин със себе си:

1. Свалете тежестта от проблема

Когато подхождаме към проблемите със спокойствие, тогава се откриват нови възможности за тяхното решаване. Животът между запоите е труден сам по себе си, не е нужно да правим драма на нашата ситуация. Загубили сте контрол с храната и е дошло времето да се измъкнете оттам. Това е направено.

2. Не се опитвайте да контролирате храната

Проблемът не е в тялото ви, не в теглото ви и не в храната. Проблемът е как да управлявате това, което ви тласка към преяждане. Ако вложите усилията и енергията си в опитите да ядете по-малко, само ще увеличите безпокойството си. Яжте каквото ви трябва, за да можете да се съсредоточите върху разрешаване на истинския конфликт. По този начин ще прекратите и двата проблема наведнъж.

Когато търсех решение на проблема си със запояването, бях изненадан, когато ми казаха, че първата стъпка за преодоляването му е контролирайте ме с храна. Ако проблемът ми е, че не мога да спра да ям, да се преяждам и да се храня компулсивно, как спирането ще бъде решението? Бихме искали да направим това, разбира се ... но въпросът е, че не можете, защото нещо във вас ви подтиква да го правите отчаяно. И не, по това време не винаги си струва да се разхождате, да се обаждате на приятел, да четете книга или да медитирате. По това време трябва да се храните като дишате.

Отстранете фокуса от храната, защото отговорът не е там. Яжте, също не забравяйте да дишате и след като сте по-спокойни, преминете към следващата точка.

3. Вие сте прекрасна, съвършена и способна жена

Не се осъждайте и не се отхвърляйте за преяждане. Не си слаб, не си мързелив, не ти липсва воля и не си виновен за нищо, което ти се е случило. Нещо повече, ти си смел, защото си търсил живота възможно най-добре, за да продължиш напред, въпреки страданията си.

Вие сте прекрасна, съвършена и способна жена. Това, от което се нуждаете, за да преодолеете проблема си, е любовта. Любовта, която ви липсваше по това време и която сега се опитвате да замените с храна. И не говоря за получаване на любовта на другите, което винаги е добре, а за това да започнете да давате любов на себе си. До тонове. Ако започнете да се обичате, скоро ще спрете да се нуждаете от преяждане.

4. Пуснете баласт

Ние не носим отговорност за емоциите, които изпитваме, но да от времето, когато решихме да останем в тях. Това, което ви се е случило, е част от миналото, вече го няма, не съществува. Вие сте този, който поддържа спомена за тази болка жив и вие сте единственият, който може да реши да я остави. Позволете си да почувствате тази болка, Плачете повече за него, ако трябва, и след това се сбогувайте с него. Вече е откраднал твърде много време и времето е най-ценното нещо, което имате. Дойде време да пуснете баласта и да върнете живота си обратно.

5. Улеснете живота си

Почистете всичко, което ви стресира, завладява, поражда безпокойство или ви изнервя. Нуждаете се от приятелска, тиха, красива и спокойна обстановка на всички нива. Направете промените, които винаги сте искали да правите във вашия дом, за да ви е приятно и стойте далеч от хора и ситуации, които ви стресират, доколкото е възможно. Отсега нататък определяйте приоритетите си и улеснявайте живота!

6. Започнете да живеете по-будни

Животът е много повече от килограми, запои и проблеми. Животът може да бъде всичко, което искате да видите в него, започнете да живеете по-буден! Какво бихте искали да видите след няколко години, когато погледнете назад? Сигурен съм, че препиването не е във вашия списък. Започнете да оценявате всичко, което сте и всичко, което имате и се вълнувайте отново от живота си! е единственият, който имате, Какво искате да направите с него?

7. Забравете за диетите завинаги

Храната не е ваш враг. Съществува, за да ви възпитава, да ви дава живот, а също и да се наслаждавате. Не бягайте от храната и бъдете отворени за всичко добро, което тя може да направи за вас. Променете отношенията си с нея, тя ви дава подкрепа и утеха за дълго време и тя не е виновна за нищо, което ви се е случило. Спомняте ли си кога храната не е била проблем за вас? свържете се с това, яжте отново спокойно, без да бързате, със спокойствието, че винаги ще можете да ядете колкото искате. Скоро ще видите това когато можете да ядете винаги всичко, не е нужно да ядете всичко сега, и ще си възвърнете контрола.