Пристигна дългоочакваният Великденски уикенд и, извън религиозните тържества, за „малките“ от къщата, дългоочакваното посещение на „зайчето“, което ще донесе със себе си атрактивни шоколадови яйца, е доста събитие
Експертите обаче препоръчват да не се прекалявате с тези лакомства през този уикенд. Защо? Продължете да четете и ние ще ви кажем причините.
Очи с калориите!
Вярно е, че никой диетолог няма да каже, че не можем да се насладим на великденско яйце тази неделя, но всички са съгласни да го направим по умерен начин и да изберем по-здравословни възможности, особено за деца.
Според специалисти по хранене, малко шоколадово яйце (32 г.) осигурява около 170 калории. Средните (55 гр.) Достигат до 300 калории, докато големите (110 гр.) Ще включват 580 калории. Да не мисля за това?
Според Силвия Тасат от Аржентинското общество за хранене количеството калории зависи от размера и състава: „Идеалното е да изберете тъмен, много тъмен и горчив шоколад, които са тези с най-висок процент какао (между 65 и 70% Те са най-чистите и съдържат естествени антиоксиданти, наречени флавоноиди, които помагат на сърдечно-съдовото здраве ", добавя той. "Белите са най-малко препоръчителни: те имат по-високо съдържание на масло и повече мазнини".
Въпреки че не се препоръчва консумация на великденски яйца, това, което трябва да се лекува, е, че децата не надвишават 5% от необходимите калории, максимум.
Добър вариант е да разгледате етикетите и да изберете покупката на кухи яйца, така че децата да имат чувството да отварят повече опаковки, но по този начин и избягвайки шоколадовите бонбони, които обикновено носят, те консумират по-малко калории. Друга идея е да се търсят тези, направени с шоколад, но без захар.
Някои препоръки, особено насочени към родителите във връзка с консумацията на великденски яйца:
# Изберете шоколадови бонбони с по-висок процент какао (най-препоръчителни са тъмните)
# Пригответе свои собствени великденски яйца.
# Заменете или смесете шоколадовите яйца с ядки като стафиди, сливи, орехи и бадеми.
# Правете дейности със семейството, които не включват сядане да ядете.
# Увеличете играта с децата си. Например, насърчете ги да скачат като „зайчета“, така че те ще се възползват от открито в допълнение към физическата активност. Друга възможност е да се създадат занаяти, свързани с Великден като костюми, зайчета и т.н.