Днес ние ви помагаме с някои правила за поддържане на мотивация, когато става въпрос за здравословно хранене и упражнения.

губене

Често изпускаме от поглед целите си, особено когато видим шоколадова торта, която ни напомня за всички вкусотии, от които сме се „лишили“.

Тези 3 прости правила ще ви помогнат да изхвърлите рисковите фактори за напълняване и ще можете да завладеете веднъж завинаги това, което искате. Ако е възможно!

Правила да не губите мотивация

Подновявайте обетите си всеки ден

Започнете всяка сутрин отначало и се ангажирайте да се придържате към диетата, тя ще ви помогне да поддържате енергия и мотивация.

Просто трябва да запомните причините, поради които искате да отслабнете.

Помислете за онази рокля, която толкова ви харесва, но която все още нямате

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Правете нещо различно всеки ден

Правенето на нещо различно може да ви помогне да премахнете мисловните модели и да промените старите навици като „Уморен съм, имам нужда от лимонов пай“.

Напълнете мобилния си телефон с положителни съобщения като „Не се предавай“, „Можеш“.

Можете да изберете да опитате нов зеленчук, да запишете любимото си шоу за нощта и да го гледате на следващата сутрин.

Осъзнаването как и кога се храним, как мислим, когато сме под стрес и какво бихме могли да направим, вместо да прибягваме до нашите лоши навици, ще ви постави под контрол по отношение на диетата.

Поставете си краткосрочна цел

Ако нещо се обърка, започнете отначало

Изпадането в изкушения може да бъде много лесно и още повече, ако за първи път правите диета. Ако сте започнали да ядете хамбургер, можете да преосмислите и да оставите това, което ви е останало.

Не забравяйте, че пътят винаги може да бъде възстановен.

Ако сте се отказали от упражнението, възобновете го. Можете да започнете с 5-минутна разходка, докато достигнете рутината, която сте правили преди.

С балансирана диета и адекватна физическа активност ще можете да възвърнете формата или да получите фигурата, за която винаги сте мечтали.