Вашето ниво на фитнес преди започване на диета е толкова важно, колкото и да се храните добре, според проучване.

Свързани новини

Поддържането на здравословен начин на живот не трябва да се основава само на добро хранене, поддържане на определено ниво на физическа активност и приоритизиране на добро качество на съня. Всички тези съвети са минимален, съществен и необходим договор, но в много случаи те са недостатъчни. Всъщност, когато се търси отслабване, наличието на добра предишна физическа форма би било от решаващо значение и изгодно в сравнение с това, че сте в много лоша форма.

това

Това се предлага от ново проучване, представено на ENDO 2020, годишната среща на Ендокринологичното общество на САЩ и което ще бъде публикувано в Journal of the Endocrine Society. Според това изследване, тези в много лоша физическа форма, които се стремят да отслабнат, ще бъде по-малко успешен от тези, които вече са в добра физическа форма.

За тази работа Аднин Заман и колегите му от Университета на Колорадо в Аврора (САЩ) се опитаха да анализират връзката между физическото състояние и загубата на тегло в рамките на 18-месечна поведенческа програма.

В тази програма, в която участваха 60 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, a диета с ограничено съдържание на калории, групова поведенческа подкрепа и шест месеца контролирани упражнения. Те провеждаха до 300 минути упражнения с умерена интензивност седмично през първите шест месеца и след това бяха дадени съвети, за да могат да продължат да упражняват със същата цел сами, докато завършат 18 месеца.

В допълнение, участниците носеха гривна, която измерва нивата на тяхната активност в продължение на една седмица в началото на проучването и една седмица на 6, 12 и 18 месеца. Неговата сърдечно-съдова годност беше измерена с помощта на постепенен стрес тест на моторизирана бягаща пътека.

Участниците бяха разделени на две групи: "много лошо физическо състояние" и "лошо или по-добро физическо състояние". Общо двадесет от участниците (33%) са класифицирани като „много лошо физическо състояние“ в началото на изследването, докато останалите четиридесет (67%) са класифицирани като „лошо или по-добро физическо състояние“.

Според първите изчисления, индексът на телесна маса или ИТМ е по-висок при лица с много лошо физическо състояние в началото на изследването в сравнение с тези, които са имали или лошо, или по-добро физическо състояние. По същия начин не е имало значителни разлики между двете групи по отношение на загуба на тегло, позовавайки се на 6 и 12 месеца изследвания.

На 18 месеца обаче онези от категорията „лоша или по-добра физическа форма“ са загубили почти двойно повече тегло от групата „много лоша физическа форма“ със средно от 8 до 4 килограма.

От друга страна, тези, които са имали много лошо физическо състояние не може да изпълнява толкова много епизоди на умерена или енергична физическа активност поне 10 минути подред в сравнение с най-силната група в началото на изследването. И двете групи постепенно увеличават количеството на умерена и енергична активност през месеците, но групата с много лошо физическо състояние не може да достигне толкова много, със средно 24 минути на ден в сравнение със средно 42 минути на ден за групата с по-добра физическа форма.

Според Заман тези резултатите могат да бъдат повлияни от други фактори свързани с ниска физическа годност, които не са били взети предвид, и поради тази причина е препоръчително да се проведат повече проучвания в това отношение, които могат да предполагат необходимостта от допълнителна подкрепа за упражнения или специално да се фокусират върху подобряване на физическото състояние на възрастни с ниски нива на физическо състояние, с цел постигане на ефективно отслабване.