Резюме на съдържанието:

ензимна

Диетата за дълголетие, без болести

Тази диета е разработена и пусната от д-р Хироми Шиня със своята книга, озаглавена по същия начин. Той търси общо подобрение на здравето и не е точно диета отслабване, но като следствие от това се получава загуба на тегло общо подобрение на здравето.

Подобно на тази, други диети може да ви интересуват, защото те са диети, които не преследват загубата на тегло като основна цел, но я постигат поради общото подобрение на здравето; какъвто е случаят с Perricone диета вълна TLC диета.

Тъй като основната цел не е загуба на тегло, тази диета преследва оптимално здравословно състояние профилактика на заболяванията като затлъстяване, рак или диабет, но загубата на тегло възниква в резултат на промените в начина на живот.

Нашето тяло използва около пет хиляди различни ензими в развитието на своята дейност. Ензимите са протеини, секретирани от тялото, които регулират скоростта на множество химични реакции, които тялото ни извършва редовно.

Вярата на д-р Хироми в съществуването на "Майчин ензим" или "Над базалния" който се занимава с възстановяване на клетките и без който сегрегацията на останалите ензими в тялото ни не би могла да ни накара да се замислим за количеството на този ензим, тъй като според Hiromi той се отделя по естествен път в много ниски количества.

Следователно, изследването на диетата се основава на да увеличи производството на този невероятен ензим и да го защити, тъй като ако го изчерпим, ще се разболеем и тялото няма да може да възстанови клетките.

Основите на дивната ензимна диета

Когато се подготвяме за диета, не бива да започваме да я сравняваме с основните принципи на другите диети.

Всяка диета основава своите предимства на няколко принципа и това, което може да бъде добро в един вид диета, може да бъде вредно за други. Следователно всяка диета е уникална и основава своите успехи на своите основи. Правим това отражение, за да можем да разберем някои диетични ограничения предложена от Hiromi в нейния хранителен план. Лекарят се позовава на факта, че това не е диета сама по себе си, а a превъзпитание на храненето и а промяна в начина на живот.

Тази диета, както посочихме по-горе, е доста по-различна от другите по-често срещани диети, тъй като елиминира от диетата някои храни, които обикновено са силно препоръчителни при други диети.

Какво трябва да ям?

Първата основна предпоставка на невероятната ензимна диета е балансира консумацията на храни от животински произход и тези от растителен произход поддържане на пропорция от 10-15% и 85-90% съответно. Тоест ще консумираме предимно храни от растителен произход.

Вътре в храната на растителен произход разбивката за правилна диета е както следва:

  • 50% пълнозърнести храни и бобови растения (кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, леща, нахут, боб).
  • 30% зелени и жълти зеленчуци, зеленчуци, картофи, цвекло, водорасли, корени и др.
  • 5% -10% от плодовете, семената и ядките.

От своя страна, храна от Животински произход те трябва да бъдат практически представени в нашата диета под формата на риба. За предпочитане бели и по възможност дребни риби, като се има предвид голямото количество живак, присъстващо в по-големите риби.

Ще контролираме консумацията на червено месо и яйца и птици. Освен това ще ограничим консумацията на пиле, тъй като лекарят се позовава на факта, че високите телесни температури на пилето не благоприятстват съдържанието му в ензимите.

Забранена храна

Също така ще премахнем следните храни от диетата:

  • Млечни продукти и производни (мляко, кисело мляко, сирене, млечни десерти).
  • Захар, преработени продукти, шоколад, мазнини, алкохол, масла, маргарини и масла (последните са най-лошите мазнини).
  • Ще ограничим консумацията на чай и кафе до максимум 3 чаши на ден, тъй като те имат вредно въздействие върху вътрешните структури на стомаха.
  • Лекарят потвърждава, че става въпрос не само за добра диета, тъй като ако човек не е щастлив и живее в подходяща среда, удивителната ензимна система не работи, тъй като ситуациите на стрес и омраза са толкова вредни за нашето тяло, колкото и най-лошите лекарства.

Препоръчителни препоръки за ензимна диета

  • Препоръчва се храната да се дъвче много между 30 и 50 пъти, така че слюнката да започне да функционира в процеса на усвояване на храната, а също така да се наситим преди.
  • Препоръчително е да не ядете между храненията, направете 5 дневни хранения. Ако един ден почувстваме глад, можем да изядем малко плодове, тъй като тялото го усвоява бързо и добре; но винаги имайки предвид, че не трябва да надвишаваме консумацията му с 10% от нашата диета.
  • Можете да приемате плодовете преди ядене, или на парче, или в натурален сок (час или половин час преди), за да се напълните по-рано и да направите по-малко тежки ястия.
  • Трябва да пием около 2 литра вода на ден, за да осигурим правилна хидратация на тялото.
  • Вечеряйте много скоро, между 3 и 5 часа преди лягане, така че тялото да продължи да изгаря приетите калории и да не си лягаме със съвсем скорошна храна, като по този начин ще предотвратим чувството на тежестта на тялото и ще можем да заспим по-бързо.
  • Трябва да почиваме минимум 6 часа на ден, идеалното би било 8 часа сън.
  • Правя упражнения, но по умерен начин. Препоръчително е да плувате, да правите йога, да карате колело или да изпълнявате аеробни упражнения, без да сте преуморени, тъй като ако го направим, тялото започва да генерира свободни радикали, които ускоряват клетъчното стареене.
  • Те препоръчват да не се използват лекарства в свободна форма и да се прибягва до тях в изключителни случаи, тъй като увреждат черния дроб и бъбреците.

Меню на диета с ензимна диета

  • Закуска: Чаша зелен чай, придружена от тост от пълнозърнест хляб с домат и половин авокадо и няколко филийки шунка.
  • В средата на сутринта: 2 мандарини или портокалов сок.

30 минути преди ядене на малка чаша сок от грейпфрут.

  • Храна: Кафяв ориз със задушени зеленчуци (черен пипер, лук, домати, броколи, моркови и др.) И бяла риба на скара (подметка, морска платика, лаврак) Настойка и парче плод.
  • Средно следобед: бискот от пълнозърнест хляб с ракова пръчка.
  • Вечеря: Зеленчуци на скара (аспержи, артишок, гъби, патладжан, черен пипер и лук) и омлет с едно яйце.

Опитайте да промените начина си на живот, да се чувствате здрави, в теглото си и да се чувствате добре със себе си.