Всички ние трябва да хидратираме. За това използваме напитките. Освен вода, пием и други, чиято връзка със сърдечно-съдовите заболявания е на мода. Ние обаче отдавна знаем, че подсладените напитки са вредни за здравето и допринасят за развитието на затлъстяване, тъй като те са основният източник на захари в диетата на много хора. Лесният навик да преминем към напитки и газирани напитки без захар може да ни спести значително количество празни калории всеки ден и да помогне за предотвратяване на затлъстяването.
Изглежда някои напитки имат благоприятни ефекти в правилните им пропорции и количества. Например чай и какао за техните флаваноиди, които вероятно намаляват сърдечно-съдовия риск. Консумацията на мляко също изглежда свързана с по-ниски нива на артериална хипертония, благодарение на определени трипептиди, които съдържа. За хетерогенните ефекти на алкохола е писано много, но предполагаемите му ползи се губят поради проблемите, които той причинява. От останалите най-консумирани напитки този път ще се справим с подсладените (независимо от вълнуващото съдържание на някои).
Променено от д-р Едуардо Алегриа Ескера, октомври 2015 г.
- 10 съвета от диетолози за предотвратяване на затлъстяване и наднормено тегло
- 10 съвета за предотвратяване на затлъстяване у дома
- 10 здрави съвета за предотвратяване на детското затлъстяване при нашите деца
- Беседа - Диетични препоръки за предотвратяване на затлъстяването; Блог за здравословна диета
- 10 съвета за предотвратяване на затлъстяване и наднормено тегло, в допълнение към бягането - CMD Sport