Вероятно се чувствате напълно забравени, вашият проблем е противоположен на този, който заема по-голямата част от бременните жени, наддаването на тегло по време на бременност във вашия случай какво ви струва да напълнеете и какво ви притеснява са последствията, които това има в развитие на вашето бебе. Ние сме тук, за да ви предложим a диета за бременни жени с поднормено тегло да ти помогна.

диета

Африка Студио || Shutterstock

Нормално ли е да не наддавате на 20 седмици от бременността? всички крайности са опасни, в този случай както затлъстяването, така и екстремната слабост. Между тях има много възможности, които се движат между тези два полета. Започнете с анализ какво беше теглото ви преди да забременеете. И, разбира се, имайте предвид метаболизма си, продължете по същия ред.

Но, ако е ясно, че имате нужда от диета за бременни жени с ниско тегло и някои общи съвети за качване на няколко килограма, прочетете внимателно какво ви казваме.

Как да правим диета при бременност с ниско тегло

Важно е да сте ясни, преди да влезете в темата, една основна концепция: не всичко отива за наддаване на тегло. Максимата на доброто диета за бременни жени с поднормено тегло Той преминава през поддържането на здравословна и балансирана диета. Хайде, тук не става въпрос за натрупване на сладкиши и мазнини и в идеалния случай Вашият лекар трябва да Ви посъветва как трябва да бъде диетата за бременни жени с ниско тегло.

След като изяснихме този основен момент, препоръчваме да прочетете какво казва СЗО за наддаването на тегло по време на бременност и да се информирате по въпроса. Сега прегледайте нашите съвети за създаване на добра диета за бременни жени с ниско тегло:

Никога не приемайте хранителни или витаминни добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Винаги е по-добре да набавяте хранителни вещества от храната, отколкото изкуствено, освен в конкретни случаи.

Най-добрата диета за бременни жени с поднормено тегло

С горните съвети може би сте разрешили съмненията си относно как да си направим диета за бременни жени с ниско тегло. За да бъде още по-лесно, ние предлагаме диетичен модел, който ще ви вдъхнови, така че да нямате съмнения:

  • Закуска: Незаменим, никога не трябва да го пропускате. Той трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и протеини. Също така се препоръчва натурален сок или парче плод.
  • Обяд: идеалното е кисело мляко с ядки или смути и някои препечени филийки със сирене, шунка или друг източник на протеин.
  • Храна: увеличете въглехидратната дажба и изчислете 10 грама повече протеин.
  • Закуска: както на обяд, опитайте да включите млечни продукти, зърнени храни и плодове.
  • Вечеря: същите насоки като за храната, малко повече въглехидрати и протеини.

Важно е да свикнете с последното хранене преди лягане. Нещо като банан и чаша мляко би било идеално. Ако вземете предвид всички тези указания, ще следвате a диета за бременни жени с поднормено тегло здрави и какво ще работи за вас.