Имате ли няколко излишни килограма и искате да отслабнете бързо?

Зое харкомб, американски диетолог, приложи на практика Диета Харкомб. Тя вярва, че диетите, базирани на по-малко ядене, обикновено дават лоши резултати, защото в крайна сметка те карат да искате да ядете повече. И така ... какво е вашето мото? „Яжте по-добре и правете това, което искате".

диета

Диетата на Харкомб Той насърчава консумацията на истински храни, независимо дали става въпрос за въглехидрати или непреработени мазнини, но не и в едно и също хранене. Храните, базирани на въглехидрати, са кафяв ориз, оризови тестени изделия, овесени ядки, бобови растения или плодове, докато храните на основата на мазнини са риба, птици, месо, яйца и сирене.

Първа фаза. Този първи етап има a продължителност само пет дни.

Кои са храните, които отсега нататък трябва да елиминирате от диетата си? Всички тези храни, които съдържат въглехидрати, с изключение на ограничени количества кафяв ориз, оризови юфка или овесени ядки, които можете да консумирате веднъж на ден.

Можете да приемате подсладители, кофеин, алкохол и напитки без захар веднъж на ден. Трябва да внимавате да не смесвате въглехидратите с мазнините. Можете също така да приемате големи количества протеини от говеждо, птиче месо, риба, яйца или тофу.

Втори етап. Можете да ядете мазнини или въглехидрати, но никога и двете едновременно. И в случая на консумация на мазни продукти като въглехидрати, можете да ги комбинирате без проблем със зехтин, подправки, зеленчуци, маслини, плодове, домати или нискомаслени млечни продукти.

Трета фаза. То е да поддържаме постигнатото до нея. Можеш да вземеш нискомаслени млечни продукти, както и няколко унции черен шоколад няколко пъти седмично. Както виждаме трикът не е да смесвате определени храни и ни помагат от естествените да компенсират нашите диета.