периодично гладуване

МАДРИД, 10 септември (ИЗДАНИЯ) -

Пропускането на хранене е често срещана практика. Има хора, които пропускат закуска, други вечеря, лека закуска. В допълнение, някои диети разглеждат периодичното гладуване като инструмент, който може да ви помогне да отслабнете.

Членът на Научно-консултативния комитет на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози, доктор по функционална и молекулярна биология Рамон де Кангас, обяснява в интервю за Infosalus, че „организмът ни е еволюционно подготвен, за да не се нуждае от постоянно снабдяване от храна".

С други думи, "не е непременно по-добре да ядете повече ястия", посочва експертът, който добавя, че "пропускането на хранене няма отрицателни последици за здравето или нежелани физиологични ефекти".

В този контекст трябва да се разглежда храната, а не броят на храненията. Експертът посочва, че "въпреки че някои изследвания предполагат, че времето на хранене може да повлияе на аспекти като телесно тегло, това не би било нищо повече от" черешката на тортата ".

Следователно, също така академичният номер на Академията по хранене и диететика уточнява, че „повече отколкото в броя на храненията или в мисленето за това, което да пропуснете, е по-важно да мислите за вида на храната, консумирана през деня“.

Постоянният брой хранения на ден обаче може да помогне на населението да се придържа към определени диетични планове. "Това е така, не означава, че като се има предвид, че сред голяма част от населението е обичайно да се яде по няколко пъти на ден, ако те включват здравословни храни, препоръчването да се прави, може да благоприятства спазването на специфичен хранителен план", признава Де Кангас.

ПРЕКЪСВАЩИ ПОСТНИ ДИЕТИ

По отношение на диетите с периодично гладуване, експертът уточнява, че „в крайна сметка пропускането на хранене прекарва повече часове, без да се яде и това е свързано с периодично гладуване, било то ежедневно или в други дни“.

Де Кангас признава, че практиката на периодично гладуване „набира популярност“. Всъщност в него се споменават „интересни проучвания като„ Матадор “, които предлагат внушителни резултати по отношение на ползите за здравето и подобрения в телесния състав“ от този тип практика.

Обаче не е злато всичко, което блести. „Ще бъдат необходими много повече изследвания, за да научите повече за темата и освен това, според публикувани проучвания, бихме могли да оценим периодичното гладуване като още един диетичен инструмент, който трябва да се вземе предвид и при определени хора и ситуации“, уточнява членът на консултативния Комитетен учен на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози.

„Но това не е панацея“, предупреждава експертът, тъй като „изглежда, че не е по-ефективно, във всеки случай подобно от традиционното, тоест да се яде няколко пъти, поне по отношение на загуба на тегло и в аспектите на метаболизма ".