БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

защитават

Бета-каротини. Това е вълшебната дума на всяко лято или, по-скоро, това е хранителното съединение, за да покаже красив и интензивен загар.

Мнозина знаят съединението, но малцина знаят как да обяснят причините за неговите ползи/значение. На уебсайта на Sanitas те ясно обясняват какво е бета-каротин. „Това е провитамин, който черният дроб се трансформира във витамин А. Всъщност той има антиоксидантно действие и му позволява да елиминира свободните радикали, които организмът генерира в отговор на външни агресии, като излишно слънце, тютюн и т.н. Но също така увеличава производството на мелатонин, който благоприятства и ускорява дъбенето ".

Какви храни съдържат тези магически бета-каротини?

Да, популярното вярване е вярно: морковите са една от храните с най-висока концентрация на този провитамин. Но той не е единственият. „Той се съдържа главно в жълтите, оранжевите, червените и зелените зеленчуци и плодове“, пояснява Джанина Кастро, диетолог в клиниката на Дорсия.

Морков, тиква, малини, боровинки, чушки, праскови, броколи, спанак и кайсии трябва да бъдат част от нашата диета, ако искаме да извлечем максимума от слънцето, без да увреждаме кожата си.

Защита и хидратация

По същия начин, за да защитим кожата и да избегнем вредното въздействие на слънцето, като петна и бръчки, в допълнение към храни, богати на бета-каротин, „можем да допълним диетата си с други, които ни помагат да неутрализираме свободните радикали“. Съветва диетолога. Например цитрусовите плодове, които поради високото си съдържание на витамин С са едни от най-мощните природни антиоксиданти; и домат, тъй като съдържа ликопен, каротиноид със страхотно антиоксидантно действие, който предпазва кожата от въздействието на свободните радикали.

Сега включването на всички тези храни в нашата диета не ни освобождава от използването на адекватна слънцезащита за нашата кожа. Нито трябва да забравяме, че „ако искаме да имаме гладка кожа с приятен тен, правилната хидратация е от съществено значение. Водата или, ако това не стане, вливанията са задължителни ”, заключава Кастро.