зъби

21 август Как вашите зъби ценят диета, богата на риба

Поддържането на правилна хигиена на устната кухина е от съществено значение за доброто здраве на вашите зъби и венци. Но освен това, не трябва да забравяме и съществуването на други фактори това може да бъде страхотен съюзник, когато става въпрос за запазване на благосъстоянието на нашите зъби. Храната е една от най-важните.

Че рибата е полезна за здравето, те винаги са ни казвали от детството, но че нейните ползи за тялото влияят и върху здравето на зъбите се потвърждава като чудесна новина. Говорим особено за синя риба. Съдържащият се в него витамин D и калций допринасят за развитието на костите ни, а също и за доброто състояние на нашите зъби. Високото съдържание на витамин D в мазни риби като сьомга благоприятства усвояването на калций и фосфор, основни хранителни вещества, които укрепват нашите зъби и венци и ги предпазват от често срещани инфекции като гингивит.

Омега 3 срещу пародонтоза

Потвърждават се ползите от редовния прием на мазна риба за профилактика на зъбни заболявания като пародонтит. Различни научни изследвания подкрепят rпряка връзка между диета, богата на Омега 3 и симптоматично подобрение при възпаление и инфекция на венците. Маслата от мазна риба са разкрити като най-добрият източник на Омега 3, който се е утвърдил като естествено противовъзпалително средство.

Следователно, добрата рецепта за предотвратяване на пародонтоза започва с увеличаване на обичайната консумация (до три или четири пъти седмично) на мазна риба във вашата диета. Храни като аншоа, аншоа, сардини и други мазни риби, богати на ненаситени мазнини Омега 3 (DHA и EPA), трябва да играят специална роля във вашата диета. Ще забележите как се подобрява здравето на вашите зъби и венци.

За щастие консумацията на риба е висока в Испания, главно заради традиционните ни хранителни навици. Всъщност испанците са сред европейците, които консумират най-много риба: по-точно 42 килограма на човек годишно. Вярно е също така, че през последните години се наблюдава тенденция към намаляване.