Даваме ви някои ключове, така че този вид диета, така модерна у нас, да не навреди на здравето на вашата усмивка.
През последните години се наблюдава бум в хранителните навици на много хора, които са избрали да се откажат от всеядната диета, възприемайки диетично веганство. Този тип диета, известна още като строга вегетарианство, се състои в избягване на консумацията на какъвто и да е продукт с животински произход, пряко (месо и риба) или индиректно (мед, мляко, яйца ...). Както всички видове диета, засяга зъбите и здравето на устната кухина но наистина ли е отрицателно за същото?
По принцип диетата, базирана на храни от растителен произход, не трябва да има никакви хранителни вещества, необходими за здравето на устната кухина, стига да е допълнена с витаминни добавки и преди всичко да се полагат нива на калций и аминокиселини. Хранителните недостатъци са отрицателни при всякакъв вид диета, независимо дали е веган или не, но при това е още по-важно да имаме контрол, тъй като обикновено има тенденция към липса на елементи, присъстващи в животинските протеини и млечните производни.
Нашите зъби също се нуждаят от хранителни вещества. Не ги оставяйте настрана!
Ефектът от веганската диета върху зъбите се произвежда изключително от количеството погълнати хранителни вещества, както и неговата типология. Нашите зъби се нуждаят от поредица от компоненти, които подсилват структурата им и ги поддържат здрави, за да изпълняват основната си функция. Сред тях са калций и витамини А, В2, В12, D и всички видове биомолекули, присъстващи във всеки тип всеядна диета.
Калцият е от съществено значение за костите и усмивката ви
Ползите от калция Те са известни на всички, тъй като винаги е било свързано с костите и укрепването на зъбите. По-малко известни са функциите на витамин А, който помага за предотвратяване на сухота и кървене на венците. Що се отнася до витамин D, известно е, че той улеснява усвояването на калций и фосфор, като прави венците по-силни и зъбите остават здрави.
Препоръчително е да се храните здравословно, няколко пъти в малки количества
Витамини от тип В са някои от основните, които трябва да се вземат предвид, когато се говори за здравето на зъбите. Липсата или дефицитът му могат да причинят зъбобол, чувствителност на лигавицата или отстъпване на венците. В рамките на тази група значението на витамин В2 (рибофлавин) и В12 (кобаламин). Първият е отговорен за поддържането на лигавиците здрави, въпреки че участва и в образуването на антитела. От друга страна, дефицитът на втория, нещо много често срещано в строгите вегетариански диети, може да причини пародонтални заболявания.
Добавете необходимите хранителни вещества към вашата диета
Поради всички тези причини важното е, ако сте избрали да спазвате веганска диета включете тези хранителни вещества в него така че усмивката ви да не бъде засегната. Също така, не забравяйте, че независимо от вашите обстоятелства, вашият доверен зъболекар е най-добрият съюзник, за да гарантира, че усмивката ви ще остане здрава, без да се налага да се отказвате от хранителния модел, който сте решили.