Абонирайте се за Vitónica
The картофи са една от основните храни за получаване на въглехидрати и яйца са храната с протеин с по-голяма биологична стойност, така че яйцата и картофите трябва да бъдат основни храни в диета на спортиста.
Сега въпросът е как да ги вземете и да ги сготвите. Яйцата и картофите нямат много добра репутация в диетите, защото са свързани с масло, пържене и мазнини, но това не би трябвало да е така. Варени картофи и варени яйца например те не добавят допълнителни мазнини и ни дават много полезна енергия.
Нито ще се случи да се случва от време на време пържени картофи и яйца, Те дори са добър енергиен тласък за онези спортисти, които имат дълги и тежки тренировки и се нуждаят от висококалорична диета, за да се възстановят добре.
Следователно картофите и яйцата не могат да липсват при седмичната покупка на спортиста. И какво по-добро от картофения омлет, за да вземете 2 в 1 от тези храни.
Споделете картофи и яйца, добри приятели в диетата на спортиста
- Диетичен крем без яйца, с агар-агар и в Thermomix
- Въглехидратите са приятели, а не врагове на вашата диета
- Повече риба във вашата спортна диета
- Антиоксиданти в диетата на спортиста; Техническо списание за спорт Спортно обучение
- Осем грешки на палео диетичните гени, мазнини, бобови растения, картофи, десерти, кетоза; Фитнес