това което

НЛП Техника за ядене на ума

С тази НЛП Техника ще се научите да се храните с по-голяма интелигентност и мъдрост.

Този мощен ресурс за невролингвистично програмиране може да ви помогне да изберете по-здравословни храни, които ви карат да се чувствате по-добре и да сте по-наясно, когато ядете.

Всичко ще доведе до значително подобрение на вашето здраве и качество на живот.

Тъй като една от основните причини за наднорменото тегло, прекомерното хранене е ниската информираност за разграничаване на някои ситуации: когато сме наистина гладни, когато просто се изкушаваме или когато ядем, използвайки храна като противоотрова за стрес или тревожност.

Яденето на определени храни "многократно" често предполага компулсивно поведение, което трябва да бъде по-осъзнато ... Например, яденето на сладки неща, без да се знае защо.

Можете да прочетете повече за това тук:

Проблемът е, че макар лекарите и диетолозите да ни казват, че може да е подходящо да ядете няколко по-малки хранения на ден - вместо три големи хранения на ден - тези малки хранения, ако не знаете как да ги изберете правилно, са твърде много въглехидрати, рафинирана захар и натрий.

Жив пример за това са студенти, изследователи или мислители, които се нуждаят от голямо количество захар в кръвта, защото мозъкът - в процеса на мислене - го консумира в изненадващи количества.

Следователно трябва да бъдете внимателни и да избягвате „бране“ на храна по всяко време извън реалните ви нужди.

Особено, за да се избегне падане в склонове, които генерират влакче в увеселителен парк с кръвна захар; Тези нива в кръвта се дължат на консумацията на рафинирани захари и нишестени храни.

Настоящите комбинирани разстройства на затлъстяването и диабета вече се разглеждат от здравните организации като епидемия (известна също като синдром X) и са пряко свързани с прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати чрез продукти като сладкиши, бисквитки, закуски или известните напитки от кола (газирани напитки) ).

Нека да преминем към тази важна NLP техника, която може да бъде от полза за здравето ви толкова много:

Етап 1. Откъде знаеш, че е време за ядене?

За да започнете с този мощен NLP ресурс, трябва да определите откъде знаете, че е време за хранене.

Погледнете вътрешно ... погледнете внимателно вашите представителни системи (V, A, K) и включените субмодалности.

Тоест, трябва да определите как се появяват образите (това, което виждате в съзнанието си), звуците (това, което чувате, може би това, което си казвате) и усещанията (какво чувствате, къде го чувствате) и определят вашите реална нужда да се яде.

Включете във вашето наблюдение особено вашите вътрешни чувства, като напрежение, умствено объркване и раздразнителност.

Не забравяйте да включите усещанията в стомаха си, какво се случва в стомаха ви от време на време ... Какво прави, когато е „празен“? Как наистина се чувства?

Стъпка 2. Кое би било най-доброто (най-здравословното) за ядене?

Попитайте вашата вътрешна мъдрост какво би било усещането, ако сте се хранили по-добре.

Тоест, кои храни биха ме накарали да се чувствам добре, след като ги ям, в краткосрочен план?

Помислете за различни храни, които са достъпни за вас в момента, и
представете си, че ги довършвате.

Бъдете наясно с най-фините си чувства. Можете да намерите набор от чувства
като да се чувствате здрави и уравновесени, затънали и сънливи или много доволни, но като лакомник:)

Продължавайте да опитвате различни храни, докато намерите поне такава, която да ви кара да се чувствате много балансирани и здрави ...

Проверете представителните системи и субмодалности, които показват, че това е "идеалната" храна ... която те ви посочват, че ви уведомяват, че тя се чувства балансирана и здравословна.

Трябва да сте ясни и да разберете как се представяте във вашите представителни канали (V, A, K), че тази храна наистина е тази, която ви кара да се чувствате наистина здрави и балансирани.

Ако никоя храна, избрана за този анализ, не прави това за вас, трябва да включите в анализа и други допълнителни храни, които не сте обмисляли преди.

Стъпка # 3. Сравнете "преди" и "след"

В тази стъпка от техниката на НЛП трябва да сравните това чувство, свързано с вашата „идеална храна“, с усещането, което сте имали ПРЕДИ да я ядете ... тоест чувството, което ви казва, че „време е да ядете“.

Какво се чувства по-добре?

Ако това, което чувствате, усещането „преди“ изглежда по-добро, може би трябва да опитате други въображаеми храни, докато намерите нещо по-добро.

Или това означава, че просто трябва да изчакате по-дълго, преди да ядете избраното от вас идеално ястие?

Анализирайте тези аспекти.

Стъпка # 4. Контрастирайте здравословно ... с нещо нездравословно

Тук се опитайте да проверите вътрешно, за да сравните здравословното чувство с това, което чувствате „след“ ядене на не толкова здравословна храна ... като шоколадово блокче.

Проверете внимателно разликата между тези чувства.

Трябва да вървите напред във времето няколко часа, за да видите какво е усещането „след“ ядене на нездравословната храна ... можете също да продължите няколко дни напред и да усетите този резултат.

Как тези чувства се сравняват с чувствата в Стъпка 3?

Стъпка # 5. Пътуване към бъдещето

След като намерите опциите за храна, които ви карат да се чувствате балансирани
и здравословни, трябва да добавите повече здравословни елементи ... тоест, представете си повече ястия или храни, които ви създават усещане за здраве и баланс!

За това извършваме това, което в НЛП наричаме „пътуване в бъдещето“:

Представете си какво би се случило с вашите чувства, ако имате по-идеални възможности за храна, в бъдеще.

По-конкретно, трябва да усилите здравословните и балансирани чувства и да си представите, че те растат с течение на времето, благодарение на това, че избирате все повече и повече „идеални“ храни ...

Представете си себе си като възрастен възрастен, много пъргав и умен, с онези чувства, които предават здраве, жизненост и баланс, заобиколен от млади хора, които
те са готови да се учат от вашата мъдрост ...

Стъпка # 6. Тест

През следващите дни и седмици вижте как тази НЛП техника влияе върху избора ви между различни опции за храна и как тези решения ви карат да се чувствате!

Подобно на много техники за невролингвистично програмиране, трябва да опитате ... всеки човек е различен свят; Трябва да видите как може да се подобри и по какъв начин това може да работи по-добре за вас като човек, като изберете най-добрите храни и постигнете - в резултат - най-добрия ефект върху вашето здраве, енергия и умствена яснота.

# Бонус. Някои допълнителни съвети!

Трябва да се „съпротивлявате“, да избягвате безпокойството да купувате определени нездравословни храни. Не е толкова сложно да се направи: просто спрете да ги купувате!

Когато стигнете до секцията за бонбони в супермаркета, отклонете вниманието си! ... пропуснете тази секция. Печалбата в средносрочен план ще бъде много по-голяма от удоволствието в много краткосрочен план!

Друг добре познат хранителен трик за борба със сладкия глад е да се ядат плодове или плодови сокове и смутита. Опитайте ... опитайте да видите как работи за вас.

Внимание: не купувайте концентрирани сокове ... макар че ако не можете да го избегнете, винаги четете етикетите. Дори когато се казва „100% сок“, може да се каже „концентриран“ в ситния шрифт върху контейнера.

Друг съвет, който ми помага много сутрин - да се събудя с енергия - е да изпия чаша изцеден портокалов сок, леко разреден с вода и между другото, без добавяне на захар. Отличен е, гарантирам го.

Последен съвет - не избягвайте и не „режете“ храните, които наистина обичате.

Ако например пицата е любимата ви храна, дайте си разрешение, „компенсация“ и яжте пица от време на време (може да е веднъж седмично или две седмици, може би)

Ако умът ви знае, че няма да се превърнете в „супер здравословно явление“, по-добре е да вървите бавно и твърдо, защото и внезапните промени в диетата не са добри. Идеята не е да се направи драстична промяна, а постепенно и ефективно.

Не е необходимо да се натоварвате със стрес; Можете да си дадете някои разрешения, да направите някои отстъпки и да ядете тази любима храна от време на време, стига да запазите фокуса си върху подобряването на здравето.

По този начин, с тази нагласа, хранейки се с интелигентност, с осъзнаване, ще можете да напреднете и да балансирате здравословно теглото си, със собствените си темпове.

Препоръчителен ресурс: NLP From Scratch Course